가시배는 참치 열매의 또 다른 이름으로, 이 바다 물고기와 혼동해서는 안 됩니다. Opuntia는 Nopales 선인장 주위에 자라는 과일의 학명입니다.
푼티아(Puntia)(의욕적인 배)는 다양한 식품 공급원입니다. 패드(노팔레스)와 과일(참치) 둘 다 먹을 수 있지만 수확과 준비는 주의해서 해야 합니다.
특정 선인장 유형의 과일을 참치 과일이라고 합니다. 이 특이한 과일은 건조한 지역, 특히 멕시코와 아메리카 일부 지역이 원산지입니다. 과일은 매우 달콤하며 나무에서 바로 먹을 수 있습니다.
녹색(다소 산성)부터 빨간색(매우 달콤한)까지 다양합니다. 그들 중 일부는 심지어 오렌지색이기도 합니다.
참치 열매의 장점
1) 정신 건강을 향상시킵니다.
풍부한 엽산 성분으로 인해 항우울제 역할을 하여 스트레스를 줄여줍니다. 엽산이 부족하면 심각한 우울증이 발생할 수 있습니다. 마찬가지로, 엽산 부족이나 흡수 장애 문제는 항우울제에 대한 반응이 좋지 않은 것과 관련이 있습니다.
2) 체중 감량 효과
참치 열매는 달콤한 갈망을 충족시키는 동시에 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일의 섬유질은 식이 지방과 상호 작용하여 흡수를 제한하여 체중 감소를 초래합니다.
섬유질은 또한 식욕을 감소시키고 포만감을 촉진하여 체중 감량과 다이어트를 더욱 쉽게 만듭니다.
3) 콜레스테롤 수치를 관리한다
체중 감량 주제에 맞춰 가시나무는 혈액 내 콜레스테롤 양을 추가적으로 감소시킬 수도 있습니다. 섬유질(펙틴) 농도가 원인일 수 있는데, 이는 신체를 통해 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다.
실험에 따르면 천년초를 먹으면 혈장과 간 콜레스테롤 수치가 모두 낮아질 수 있는 것으로 나타났습니다.
4) 면역력 강화 시스템
가시배에는 비타민C와 마그네슘이 풍부합니다. 영양소는 면역 체계와 신경계는 물론 피부, 심장 및 기타 기관에도 중요합니다. 많은 사람들, 특히 노인들의 식사에는 이러한 필수 미네랄이 부족합니다.
5) 혈당 균형을 맞춘다
혈당이 너무 높으면 당뇨병, 뇌졸중, 심장병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 매일 참치 과일을 먹는 사람들은 혈당이 낮다고 합니다. 그러나 전문가들은 그 이유를 알아내기 위해 더 많은 연구를 수행해야 합니다.
6) 소화 촉진
섬유질이 풍부한 다른 많은 과일 및 채소와 마찬가지로 가시 배도 소화를 돕습니다. 이는 섬유질 함량이 높기 때문입니다. 복부 팽만감, 변비, 그리고 대장암, 위궤양 등 더 심각한 위장 장애를 예방하려면 섬유질 섭취량을 늘리세요.
7) 심장 건강 개선
참치 열매에는 일반적인 심장 건강에 유익한 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다. 여기에는 충분한 칼륨이 포함되어 있어 심혈관계에 가해지는 부하를 줄여 혈관을 진정시켜 혈압을 낮춥니다.
과일에는 혈관의 내피 벽을 강화하여 전반적인 시스템 약화 또는 손상을 줄이는 역할을 하는 베타라인도 포함되어 있습니다.
혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 혈관을 강화하는 것은 모두 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 낮추는 데 기여합니다.
8) 모발 건강 강화
머리카락 건강을 증진하기 위한 천연 솔루션을 찾고 있다면 과일 튜닝은 환상적인 선택이 될 수 있습니다. 이 과일은 탈모를 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 여러 세대에 걸쳐 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.
최근 연구에 따르면 가시나무 추출물은 모발 발달을 촉진하고 탈모를 예방할 수 있습니다.
참치를 먹기 전에 제대로 준비하는 것이 중요합니다. 가장 잘 익은 것이므로 껍질이 분홍빛이나 붉은 보라색을 띠는 것을 선택하십시오.
과일을 세로로 반으로 자르기 전에 과일의 상단과 하단을 제거하는 것부터 시작하세요. 숟가락으로 양쪽에 붙어있는 씨를 퍼내고 버립니다.
먹기 전에 과일을 철저히 씻는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 표면에 남아 있을 수 있는 잔여 살충제나 때를 제거하는 데 도움이 됩니다.
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