당신이 알아야 할 체중 감량을 위한 8가지 건강 수프

많은 사람들에게 수프는 위안을 주는 음식으로, 맛과 풍미가 뛰어나고 소화하기 쉬워서 더욱 매력적입니다. 수프에는 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 비타민, 미네랄 및 다양한 영양소가 풍부합니다. 훌륭한 맛과 함께 포만감을 주고 과식을 예방해 줍니다. 결과적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 더 오랫동안 포만감을 유지하고 실제로 영양을 방해하지 않으면서 체중 감량 여정에 기여합니다.

수프는 특히 겨울철에 추위로부터 우리에게 절실히 필요한 안정감을 제공합니다. 이 글을 통해 체중 감량을 위한 건강한 수프에 대해 더 자세히 논의해 보겠습니다.

체중 감량을 위한 건강 수프

수프는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량에 적합합니다. (Freepik의 azerbaijan_stockers 이미지 제공)

이 수프는 칼로리가 낮고 포만감을 유지하며 혀를 위한 간식이 될 것입니다.

야채와 마늘 수프

체중 감량을 위한 건강 수프 (Freepik의 stockking 이미지)

야채와 마늘 수프는 영양가가 높고 몸에 건강합니다. 칼로리가 낮고 몇 시간 동안 만족감을 느낄 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려진 마늘의 효능도 얻을 수 있습니다.

야채 마늘 수프를 준비하려면 양파마늘을 올리브 오일에 볶습니다. 그런 다음 다진 야채와 셀러리를 추가합니다. 이것을 잘 저어주고 몇 분간 가열하세요. 그런 다음 물과 소금을 넣고 마지막으로 10~12분간 끓입니다.

토마토 수프

체중 감량을 위한 건강 수프(Freepik의 KamranAydinov 이미지)

토마토에는 산화 방지제가 풍부하여 심장병 위험 감소와 관련이 있습니다. 이 외에도 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 저칼로리 식품이라는 점을 고려하면 체중 감량을 위한 이상적인 건강 수프 중 하나입니다.

토마토 수프는 양파와 마늘을 올리브 오일에 조리하여 만들 수 있습니다. 그런 다음 갓 자른 토마토와 야채 국물을 추가합니다. 모든 맛이 서로 융합될 때까지 끓이세요.

야채 수프

야채스프는 이름 그대로 건강한 야채가 듬뿍 들어있습니다. 이 유형의 수프의 주요 내용은 양배추입니다. 쉽게 구할 수 있고 가격이 저렴하여 체중 감량을 위한 가장 인기 있는 수프 중 하나입니다.

야채 수프를 준비하려면 생강과 양파를 기름에 볶습니다. 물을 넣기 전에 야채, 소금, 후추를 첨가하세요. 준비될 때까지 끓입니다.

치킨 수프

체중 감량을 위한 또 다른 건강한 수프는 닭고기 수프입니다. 닭고기 수프는 영양소 함량이 높고 칼로리 함량이 낮아 체중 감량에 좋은 수프입니다.

이것을 준비하려면 닭고기와 모든 야채를 물과 함께 끓입니다. 고기를 자르고 뼈를 제거하십시오. 이제 닭고기를 야채와 함께 냄비에 넣고 데워주세요. 소금과 후추를 넣어 수프를 즐겨보세요.

시금치 수프

체중 감량을 위한 건강 수프(Freepik의 chandlervid85 이미지 제공)

시금치 수프에는 철분과 불용성 섬유질이 풍부합니다. 이는 모든 종류의 갈망을 피하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 이상적입니다.

이전 지침에 따라 양파와 마늘을 볶은 다음 시금치잎을 추가하면 간단하게 준비할 수 있습니다. 이것을 섞고 물을 첨가하세요. 소금을 넣고 마지막으로 끓입니다. 고수잎과 구운 크루통을 곁들여 풍미를 더해보세요.

콩과 브로콜리 수프

체중 감량을 위한 건강 수프(Freepik의 Freepik 이미지 제공)

콩과 브로콜리는 모두 영양소가 풍부합니다. 콩에는 엽산, 단백질, 항산화 물질이 풍부하고 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 체중 감량 수프에 이상적입니다.

올리브유에 양파, 마늘을 볶아서 준비합니다. 그런 다음 브로콜리, 콩, 기타 야채를 추가합니다. 이것을 잠시 끓인 후 소금과 후추를 첨가하세요. 마지막으로 이것을 섞어서 매끄럽게 만듭니다.

옥수수와 당근 수프

당근은 비타민 A를 제공하고 옥수수는 달콤하고 섬유질과 탄수화물이 풍부합니다. 이러한 특성은 이 두 가지를 체중 감량 수프에 좋은 조합으로 만듭니다.

이를 준비하려면 당근과 옥수수를 끓입니다. 이 부드럽고 열이 나는 오일을 양파와 생강과 함께 따로 섞습니다. 여기에 소금, 후추와 함께 혼합물을 추가합니다. 마지막으로 뜨겁게 드세요.

렌즈콩 수프

렌즈콩이 수프에 첨가된 녹두는 충분한 섬유질을 제공합니다. 위에서 논의한 바와 같이 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 심장에도 좋습니다.

양파와 마늘을 올리브 오일에 볶아서 준비할 수 있습니다. 국물, 렌즈콩, 소금을 추가합니다. 이것을 잠시 끓인 후, 마지막으로 뚜껑을 덮고 끓입니다. 뜨겁게 드세요.

체중 감량을 위한 건강 수프는 효과적이지만 충분하지 않습니다. 규칙적인 운동, 정크푸드 멀리하기 등 다양한 생활 방식 변화를 가르쳐야 합니다.