당신이 알아야 할 땅콩의 8가지 놀라운 효능

땅콩에는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 많은 이점이 있습니다.

어떤 사람들은 땅콩이 호두, 아몬드, 캐슈와 같은 실제 견과류만큼 건강에 좋지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 땅콩은 더 비싼 견과류와 동일한 건강상의 이점을 많이 가지고 있습니다. 따라서 그들은 균형 잡힌 식단을 섭취할 자격이 있습니다.

하루 중 언제라도 훌륭한 간식이 됩니다. 땅콩에는 우리 몸에 필요한 다양한 미량 영양소와 다량 영양소가 풍부합니다.

도시의 보도나 햇볕이 잘 드는 해변에서 귀여운 원뿔 모양의 패키지로 판매되는 땅콩을 발견했을 수도 있습니다. 땅콩기름, 땅콩버터, 말린 땅콩, 짭짤하거나 달콤한 땅콩바 등 다양한 방법으로 땅콩을 사용할 수 있습니다.

그런 의미에서 땅콩의 8가지 이점을 살펴보겠습니다.

땅콩의 8가지 효능

정상적인 배고픔은 음식에 대한 갈망과 다릅니다. 당신의 두뇌는 보상을 느끼기 위해 음식과 영양이 필요합니다. 반면에 갈망은 통제하기가 매우 어려울 수 있습니다.

애초에 피할 수 있다면 더 좋지 않을까요? 가장 효과적인 예방 조치 중 하나는 땅콩 버터를 사용하여 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 땅콩 버터는 달콤한 배고픔을 채워주고, 그 안에 들어 있는 단백질은 포만감을 주어 식욕을 억제해줍니다.

땅콩만큼 “섬유질의 좋은 공급원”이라고 말할 수 있는 것은 없습니다. 땅콩을 간식으로 먹으면 변비를 예방하고 성인에게 유익한 체중 감량을 지원하는 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 섬유질 섭취는 소화를 돕고 제2형 당뇨병 발병률을 낮춰줍니다.

좋은 지방이 많이 있고 땅콩에는 건강한 지방이 모두 포함되어 있습니다. 땅콩에는 오메가-3와 가장 건강한 지방인 6가지 지방산이 풍부합니다.

특히 오메가-6와 3 지방산은 몸 전체의 다른 조직과 함께 근육의 재생을 도울 수 있습니다. 땅콩은 또한 포화(나쁜) 지방 함량이 낮아 아몬드와 호두와 비슷합니다.

땅콩은 칼로리가 풍부하지만 DASH 다이어트와 같은 고혈압 관리 전략의 일부입니다. 영양소가 풍부한 이러한 식사는 면역 체계를 강화하고 콜레스테롤과 혈압을 향상시킬 수 있습니다. 당뇨병 식단에 대한 수용은 그 가치를 입증하고 매일 섭취를 촉진합니다.

주름, 피부색 변화, 피부 탄력 저하 등의 트러블은 종종 우리를 화나게 합니다. 땅콩은 콜라겐 생성에 중요한 성분인 비타민 C의 풍부한 공급원입니다.

이 콜라겐은 피부, 힘줄, 연골을 유지하는 데 필수적입니다. 피부에 탄력과 유연성을 제공하여 젊음과 부드러움을 유지합니다.

건강한 시력을 유지하는 것은 어렵지 않습니다; 올바른 식사를 하면 됩니다. 당근뿐만 아니라 땅콩도 시력에 도움이 될 수 있습니다.

땅콩에 함유된 아연은 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 A를 신체에서 생성하는 데 도움이 됩니다.

뇌 신경 전달 물질인 세로토닌은 기분 조절을 담당합니다. 우울증은 신경 세포가 충분한 양의 호르몬을 분비하지 못할 때 발생합니다.

땅콩은 같은 일이 일어나는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 땅콩에서 발견되는 아미노산인 트립토판의 존재 때문입니다. 이 산은 세로토닌의 분해를 촉진하므로 항우울제 특성을 갖습니다.

땅콩은 칼로리, 단백질 및 기타 영양소의 원천입니다. 운동선수와 운동선수들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.

왜? 에너지를 소모하지 않고도 빠른 전력 급증을 제공하기 때문입니다. 또한 땅콩에는 운동 중에 빛을 발하는 단백질인 아르기닌이 풍부합니다.

미국에서는 땅콩이 가장 인기 있는 견과류로 꼽힌다. 여러 가지 땅콩 효능을 식단에 포함시키도록 설득할 수 있습니다. 일반적으로 생으로 섭취하거나 구워서 섭취하며 구버(goobers), 땅콩(groundnuts), 흙 견과류(earth nut)로 알려져 있습니다.

땅콩 섭취의 이점은 피트니스 매니아의 다이어트 계획에서 확인할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 정기적으로 섭취하면 근육을 성장시키고 동일한 식단에서 추가 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.