당신이 알아야 할 8가지 일립티컬 기계의 이점

피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 일립티컬 머신의 이점이 많이 있습니다.

체육관, 헬스클럽, 홈짐에서 볼 수 있는 가장 널리 사용되는 피트니스 기기 중 하나입니다. 이는 수많은 건강상의 이점을 제공하는 신뢰할 수 있고 충격이 적은 기계입니다.

타원형 트레이너는 여러 가지 고유한 이름을 사용합니다. 어떤 사람들은 이를 크로스 트레이너(cross-trainer) 또는 X-트레이너(X-trainer)라고도 부릅니다. 일립티컬은 부상 가능성을 최소화하면서 운동하고 칼로리를 소모하는 즐거운 방법입니다.

걷기, 달리기, 심지어 언덕 오르기까지 시뮬레이션하여 사람들이 운동할 수 있도록 도와주는 움직이지 않는 장치입니다. 대부분의 사람들은 런닝머신에 익숙하지만 일립티컬은 관절에 훨씬 더 부담을 주지 않으면서 훌륭한 운동 효과를 제공합니다.

타원형 기계의 장점

런닝머신과 같은 일립티컬 트레이너는 다양한 훈련 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램은 교대 저항을 사용하여 언덕 오르기 또는 간격 훈련을 재현합니다.

많은 일립티컬에는 무선 심박수 관리 기능도 있어 심박수에 따라 저항 수준을 조절하여 운동을 맞춤화할 수 있습니다.

많은 사람들이 매일 달리면서 통증, 고통, 부상을 경험합니다. 이를 방지하기 위해 활동적인 회복 운동을 실행 프로그램에 도입하여 높은 수준의 충격으로부터 휴식을 취하는 동시에 열정을 유지하기 위해 루틴을 변경합니다.

일립티컬은 달리기 동작을 시뮬레이션하면서도 신체에 거의 영향을 미치지 않기 때문에 효과적인 활동적 재활 도구입니다.

운동할 때 부상을 방지하려면 좋은 균형을 유지하는 것이 필수적입니다 . 일립티컬 머신은 다리, 팔, 코어의 다양한 근육을 동시에 움직여 균형과 민첩성을 키우는 데 탁월합니다.

일립티컬 훈련은 협응력을 향상시켜 사고와 낙상을 방지합니다.

다양한 종류의 저항이 자주 포함됩니다. 제어판을 사용하여 저항 수준을 수동으로 또는 전자적으로 변경할 수 있습니다.

더 많은 저항 수준을 사용할 수 있을수록 일립티컬 머신 운동의 강도를 더 잘 제어할 수 있습니다.

신체 활동은 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법 입니다 . 타원형 장비는 최고의 저항력입니다.

규칙적인 운동을 3~6개월만 하고 나면 높은 콜레스테롤 수치가 낮아질 것입니다. 영양 섭취를 계속 유지하십시오.

비스트 모드는 운동 전반에 걸쳐 항상 옵션이 아닙니다. 그럴 때는 일립티컬을 사용하세요. 충격이 적고 강도 조절이 가능하기 때문에 무리하지 않고 땀을 흘릴 수 있습니다.

또한, 내장된 설정을 사용하면 원하는 경우에 대비해 더욱 쉽게 해안으로 이동할 수 있습니다.

여러 유산소 운동 기구는 주로 하체 운동에 효과적 이지만 일립티컬은 핸들바의 푸시-풀 기능 덕분에 상체 운동에도 효과가 있습니다.

이로 인해 일립티컬을 사용하는 것은 특히 근육의 상단과 하단을 단련하는 데 탁월한 전신 운동이 됩니다.

손잡이를 잡지 않더라도 몸을 꼿꼿이 유지하려고 노력하면서 코어가 운동을 하게 되어 자세 교정에 도움이 됩니다.

타원형 기계의 가장 중요한 이점 중 하나는 사람들의 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다 . 체중은 세션당 소비하는 칼로리 양에 영향을 미친다는 점을 명심하세요.

평균적인 사람은 체중을 기준으로 30분 운동당 270~400칼로리의 손실을 예상할 수 있습니다.

최적의 체중 감량 결과를 얻으려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 다행히도 칼로리 소모는 누구나 즐길 수 있는 타원형 운동 혜택입니다.

칼로리 소모가 그 어느 때보다 쉬웠으며 일립티컬은 신체 훈련 및 교차 훈련 루틴을 준비하여 체중 감량 목표를 지원합니다.

타원형 크로스 트레이너는 신체의 모든 근육을 사용하고 다른 많은 고강도 장비 보다 더 많은 칼로리를 소모 할 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 무릎에 해로울 수 있는 런닝머신을 대체합니다.