갑자기 기분이 좋지 않을 때 시도해 볼 수 있는 배탈을 위한 음식이 많이 있습니다.
누구나 때때로 배가 아플 때가 있습니다. 꽤 정상입니다. 배가 아플 수 있는 것들이 많이 있습니다.
우리는 이것을 배탈이라고 부릅니다. 우리 배가 반응하는 이유는 무엇입니까? 많이! 지방이 많거나 매운 음식을 먹거나, 음식을 너무 많이 먹거나, 차가운 음식을 너무 많이 먹거나, 카페인, 초콜릿 간식 또는 탄산음료와 같은 각성제를 섭취합니다. 스트레스를 받음; 담배를 피우는 것; 또는 특정 약을 복용하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
배가 행복하지 않으면 하루가 빨리 시큼해질 수 있습니다.
감염이나 나쁜 음식으로 인해 복통이 발생한 경우 올바른 음식을 섭취하면 기분이 좋아질 수 있습니다.
배탈을 위한 8가지 음식
1) 생강
생강에는 배탈을 진정시키는 데 도움이 되는 항염증 성분이 들어 있습니다. 또한 위 경련을 자극하여 자극적인 음식이 위를 더 빠르게 통과할 수 있도록 하는 화합물이 포함되어 있습니다. 씹거나 보충제로 섭취하거나 차와 같은 액체와 혼합하여 섭취할 수 있습니다.
2) 바나나
바나나는 인기 있는 퍼포먼스 간식이며 그럴 만한 이유가 있습니다. 대부분의 과일에는 과당이 함유되어 있으며, 농도가 높으면 위장을 자극할 수 있습니다. 바나나는 또한 상당한 양의 설탕을 함유하고 있어 특히 경주에서 경쟁할 때 훌륭한 에너지원이 됩니다.
또한 복통을 완화하고 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 칼륨 함량이 높으면 점액 생성이 증가하여 위벽 자극을 예방할 수 있습니다.
그러나 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있어 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 경주 전에 바나나 한 개 또는 지원 스테이션에서 한두 입이면 충분할 것입니다.
3) 카모마일 차
카모마일 차는 맛이 순해 보이지만 강력한 소화 보조제입니다. 카모마일 차는 위경련과 위산 역류에 도움이 될 수 있습니다. 카모마일은 유용한 휘발성 오일, 테르페노이드 및 플라보노이드를 함유하고 있는 작은 흰색 데이지 꽃입니다.
실제로 전통 의학에서 사용되는 최초의 허브 중 하나입니다. 그 인기는 오늘날에도 지속되고 있으며, 많은 사람들이 매주 매일 카모마일을 마시고 있습니다. 카모마일에는 여러 가지 용도가 있지만 가장 일반적으로 불안, 수면 및 소화를 치료하는 데 사용됩니다.
4) 페퍼민트
페퍼민트는 위 근육을 이완시키고 신체가 지방을 분해하는 데 필요한 담즙의 양을 증가시킵니다. 결과적으로 음식은 위장을 통해 빠르게 이동합니다.
그러나 트림, 속쓰림, 복통이 위식도 역류 장애(GERD)로 인해 발생하는 경우 페퍼민트를 섭취하지 마세요.
5) 요구르트
일반 요구르트, 특히 살아있는 박테리아(프로바이오틱스)가 있는 요구르트는 위장을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 건강한 장내 세균의 성장을 촉진하여 소화를 돕고 장내 미생물의 균형을 유지합니다. 설탕이나 향료가 첨가되지 않은 요구르트를 선택하세요.
6) 파파야
열대 과일인 파파야는 소화에 좋습니다. 파파인과 같은 소화 개선 효소가 함유되어 있습니다. 파파야를 먹으면 변비와 복부팽만감을 예방하고 위궤양을 치료합니다.
또한, 파파야 씨앗은 통증과 영양실조를 유발하는 기생충의 내장을 제거할 수 있습니다.
7) 사과소스
사과소스에는 수용성 섬유질과 폴리페놀이라는 항산화제가 함유되어 있습니다. 사과와 사과소스는 펙틴의 풍부한 공급원입니다.
바나나와 같은 과일에도 펙틴이 함유되어 있습니다.
8) 백미
쌀이 순백색인지 확인하십시오. 야생미, 현미, 흑미는 일반적으로 건강하기는 하지만 소화하기가 더 어렵습니다. 특히 배탈이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
백미와 같은 녹말이 많고 섬유질이 적은 음식도 대변을 단단하게 하고 설사를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위 불편감은 스트레스, 질병, 식습관 등 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
위장 문제가 지속되거나 심화되거나, 고열이나 혈변 등 심각한 증상이 동반되는 경우 즉시 의사의 진료를 받으세요.
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