입맛을 만족시킬 건강한 저녁 디저트가 많이 있습니다. 디저트와 관련된 것은 오래된 수수께끼입니다. 아이들은 저녁 식사 후에 맛있는 과자를 먹고 싶어하는 반면, 부모는 아이들의 배를 만족시킬 수 있는 건강에 좋은 음식을 원합니다.
좋은 소식은 자녀에게 디저트를 먹도록 허용한다고 해서 자녀가 식사에 빈 칼로리와 설탕이 가득한 마지막 음식을 섭취하는 것을 볼 필요는 없다는 것입니다.
일반적으로 건강이라는 용어는 주관적이며 죄책감과 수치심에 기반한 사고방식을 조장하기 위해 다이어트 문화에서 사용될 수 있기 때문에 우리는 사용을 피하는 것을 목표로 합니다. 그러나 때때로 우리는 식사를 마친 후에도 여전히 달콤한 맛을 채워주는 작은 디저트를 원합니다.
더 건강한 옵션을 선택하면 디저트를 즐기면서 비타민, 미네랄, 섬유질과 같은 과일과 채소의 영양적 이점도 얻을 수 있습니다.
8가지 건강한 저녁 디저트
1) 팝콘
팝콘은 그 자체로 다이어트에 관심이 있는 많은 사람들이 찾는 건강 간식입니다. 많은 사람들이 건강한 디저트를 찾고 있다면 이것이 환상적인 디저트 옵션이라는 사실을 깨닫지 못합니다. 화이트 초콜릿이나 코코아 가루와 결합하면 기분 좋은 디저트로 변신합니다.
2) 구운 복숭아
과일에 장식을 더하고 싶다면 메이플 시럽을 뿌리고 그 위에 바삭바삭한 피칸 몇 개를 올려보세요. 시도해 보세요. 그릴의 캐러멜화도 놓치지 않습니다. 복숭아를 찾을 수 없나요? 파인애플을 먹어보세요.
3) 딸기 쇼트케이크
작은 냄비에 설탕과 옥수수 가루를 섞습니다. 물을 저어주세요. 베리 1컵을 넣고 혼합물을 으깨세요. 끓인 후 걸쭉해질 때까지 약 1~2분 동안 요리하고 저어줍니다. 불을 끄고 라임 껍질을 넣고 휘젓습니다. 작은 그릇에 옮기고 식을 때까지 냉장 보관하세요.
스펀지 케이크를 십자형으로 반으로 자른 다음 입구가 넓은 1/2파인트 통조림 병 4개의 바닥에 맞도록 자릅니다. 작은 그릇에 블루베리와 남은 베리를 섞습니다. 케이크 위에 서빙하세요. 위에 소스를 추가합니다. 원한다면 휘핑크림 토핑을 추가하세요.
4) 그릭 요거트 티라미수
이 독특한 티라미수는 여름 파티에서 깊은 인상을 남길 것입니다. 깔루아와 계피는 그릭 요거트의 톡 쏘는 맛과 꿀의 자연스러운 단맛을 보완해줍니다. 드시기 전 제철 과일과 민트잎을 토핑으로 얹어 드시는 걸 추천드립니다.
5) 수박 피자
수박 조각 위에 그릭 요거트를 고르게 코팅합니다. 다양한 과일을 생생한 토핑으로 사용할 수 있습니다. 이 상쾌하고 매력적으로 매력적인 디저트를 썰어서 제공하세요. 이 레시피를 만드는 데는 10분도 채 걸리지 않으며, 이미 수박을 잘라 놓은 경우에는 2분도 걸리지 않습니다.
6) 바나나 크림 브륄레
크림 브륄레는 사람들이 즐겨 먹는 최고의 디저트 중 하나입니다. 그러나 그것은 가장 건강하지 않습니다. 설탕으로 코팅된 바나나가 타버릴 때까지 불을 붙여 내면의 빵 굽는 사람의 마음을 풀어보세요. 또는 설탕이 캐러멜화될 때까지 그릴 아래에 바나나를 놓아두세요. 유제품이 들어가지 않은 바닐라 크림 크림으로 장식해보세요.
7) 신선한 과일
여름에는 복숭아와 잘 익은 파파야, 겨울에는 배와 무화과 등 대부분의 과일은 유기농 설탕 함량이 높고 그 자체로 맛이 좋습니다.
게다가, 이 신선한 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화제를 함유하고 있어 믿을 수 없을 정도로 영양이 풍부합니다. 심장 건강에 좋은 디저트를 위해 가장 신선한 과일이 담긴 작은 트레이를 제공하기만 하면 됩니다.
8) 데이트 스니커즈
이 레시피는 전 세계 팬들이 가장 좋아하는 레시피입니다. 좋아하는 초콜릿을 더욱 건강하게 즐기려면 대추야자 몇 개를 섭취 하고 그 크런치를 위해 씨앗을 땅콩으로 대체하세요 .
위에 초콜릿을 조금 뿌리고 몇 시간 동안 냉장 보관하세요. 비록 설탕이 전혀 없는 것은 아니지만 설탕 바 초콜릿을 모두 섭취하는 것보다 훨씬 낫습니다.
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