그것이 미친 짓이라고 생각하고 자제해야 한다면, 마음을 바꿀 수 있는 몇 가지 찬물 효능이 있습니다.
의심할 바 없이 뜨거운 물 목욕이 더 진정 효과가 있으며, 뜨거운 물이 담긴 욕조에 앉아 있는 것을 좋아하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 하지만 찬물 목욕이 스트레스를 줄여주고 활동성을 높여주며 체중 감량에도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?
얼음이나 찬물이 담긴 욕조에 들어가면 마음은 차가운 느낌을 없애려고 노력할 뿐이고 다른 걱정은 잊어버리게 되어 약간의 안도감을 줄 수 있습니다. 이제 여러분의 마음을 사로잡을 찬물의 효능을 살펴보겠습니다 .
당신의 마음을 사로잡을 찬물 효능 8가지
1. 혈액순환 개선
찬물에 몸을 담그거나 얼음물 목욕을 할 때, 신체는 더 높은 고도나 추운 기후에 있을 때와 마찬가지로 심부 체온을 유지하기 위해 매우 열심히 노력합니다.
신체가 체온을 유지하려고 노력하는 동안 혈액순환이 증가되어 신체 곳곳에 신선한 혈액이 순환하게 되는데, 이는 고혈압이 있는 사람이나 빠른 회복을 원하는 운동선수에게도 도움이 됩니다. 혈액은 빠르게 움직이고 흐르기 시작하며 결과적으로 순환 시스템이 개선됩니다.
2. 신진대사 증가
냉동실에서 꺼낸 차가운 물을 바로 마시면 살이 찐다는 이야기를 들어보셨겠지만 이는 사실이 아닙니다. 얼음물을 마시면 실제로 신진 대사가 촉진되고 더 많은 칼로리를 태울 수 있어 건강한 삶과 체중 감량에 도움이 됩니다.
또한 얼음 목욕을 하면 몸의 체온을 유지하기 위해 지방을 태워 열을 내는데, 이는 다시 체중 감량 에 도움이 됩니다 .
3. 결점 없는 피부
차가운 물을 마시면 자연스럽게 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 되며 , 얼음물 요법은 여러 피부 상태를 치료하는 데 사용되며 피부 모공을 닫고 박테리아나 먼지가 피부에 들어가지 못하게 하는 데 도움이 됩니다. 얼음물 목욕을 하면 발적, 부기 또는 모든 종류의 피부 염증을 줄일 수 있습니다.
4. 마음의 존재감을 높여준다
아침 일찍 얼음물 목욕을 하면 주의력이 강화되고 하루 종일 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리는 정신적 지구력을 강화하기 위해 매일 이것을 연습하는 많은 운동선수들을 봅니다.
5. 당신을 용감하게 만든다
얼음물로 목욕하는 것은 모든 사람을 위한 것이 아니며, 얼음이 채워진 욕조 안으로 들어갈 수 있도록 스스로 도전하고 마음을 훈련해야 합니다. 처음에는 매우 힘들고 포기하고 싶게 만드는 고통을 느낄 수도 있지만 일단 성공하면 아드레날린이 혈관을 통해 분출되는 것을 느낄 것이고 마음은 이와 같은 어려운 상황에 대해 훈련될 것입니다.
이런 상황은 더 이상 당신을 두렵게 하지 않을 것이며 몸과 마음의 싸움에서 승리하게 될 것입니다.
6. 몸을 해독합니다.
찬물은 몸에서 모든 독소를 제거하고 시스템을 정화할 수 있습니다. 매일 찬물을 4~5잔 꾸준히 마시면 독소가 쌓이지 않아 면역력이 강화됩니다.
7. 수분 공급
차가운 물은 위장에 쉽게 흡수되어 수분 보충에 도움이 되므로 일반 물 대신 차가운 물을 마셔 수분을 공급할 수 있습니다. 음주 게임의 수준을 높이고 싶다면 차가운 버전의 탄산수나 탄산수를 사용해 볼 수도 있습니다.
8. 기분을 좋게 해줍니다.
찬물 목욕이나 찬물 샤워는 잠에서 깨어나 엔돌핀을 증가시켜 더 행복하게 만들어줍니다. 냉수 요법은 우울증과 불안을 치료하는 데 사용되지만 현재까지 이를 입증할 과학적 증거가 충분하지 않습니다.
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