우리가 섭취하는 음식에서 마그네슘을 섭취하지만 충분하지 않습니다. 이때 최고의 마그네슘 보충제가 등장합니다. 이 미네랄 수치가 낮으면 제2형 당뇨병, 편두통 또는 비정상적인 혈압 등과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 우리는 적절한 수준을 유지하고 이 미네랄의 일일 섭취에 집중해야 합니다. 그러나 마그네슘 결핍이 나타나는 경우는 매우 드뭅니다.
신체의 모든 기관에는 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 우리에게 일상적인 에너지를 제공하고 더 나은 뼈와 치아 건강을 촉진합니다. 우리는 녹색 채소, 견과류, 통곡물에서 마그네슘을 얻습니다. 이 미네랄은 신체의 칼슘, 아연, 칼륨 및 기타 중요한 미네랄과 영양소 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다.
이제 우리가 매일 섭취할 수 있는 최고의 마그네슘 보충제를 살펴보겠습니다.
8가지 최고의 마그네슘 보충제
1. Mg 구연산염 보충제
이는 감귤류에 함유된 구연산과 결합해 신맛이 납니다. 이것은 가장 많이 사용되는 최고의 마그네슘 보충제 중 하나 이며 진정 및 진정 효과로 인해 변비 치료, 불안 및 우울증 치료에 자주 사용됩니다.
2. 젖산마그네슘 보충제
이 제품은 복용하기 쉽고 간에 부담을 주지 않으며 마그네슘이 젖산과 결합하여 형성됩니다. 보충제로서 인기가 높지는 않지만 우리의 소화 시스템은 젖산마그네슘을 쉽게 흡수하므로 더 많은 양의 마그네슘을 섭취할 수 없는 사람들은 식품 첨가물로 자주 사용되며 산도를 조절하는 이 보충제를 섭취할 수 있습니다.
이 최고의 마그네슘 보충제는 스트레스, 우울증 및 불안을 완화하는 데 도움이 될 수도 있습니다 .
3. 마그네슘 타우레이트 보충제
이 최고의 마그네슘 보충제는 타우린이라는 아미노산을 함유하고 있으며 적절한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이나 고혈압으로 고통받는 사람들도 이 제품을 복용하여 최대한 활용할 수 있습니다. 카운터를 통해 매우 쉽게 구할 수 있습니다.
4. Mg 글리시네이트 보충제
이 제품은 쉽게 흡수되고 우리 몸이 이를 최대한 활용하기 위해 매우 쉽게 처리하기 때문에 불안, 불면증, 우울증, 여러 유형의 염증 및 심장 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
이 형태는 우리가 이미 알고 있는 아미노산인 마그네슘과 글리신 원소로 만들어졌습니다.
5. Mg 아세틸 타우레이트 보충제
이것은 마그네슘과 아미노산 타우린을 혼합하여 형성되며 불안을 줄이고 스트레스 처리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 인체에 쉽게 흡수되고 뇌를 쉽게 통과하여 불안을 줄일 수도 있습니다. 신경 보호 특성으로 뇌 조직 손상을 예방할 수도 있습니다.
6. 황산마그네슘 보충제
이는 식이 보충제로 제공되는 또 다른 인기 있는 형태의 마그네슘이며 변비, 심장병 또는 기타 합병증을 치료할 수 있습니다. 이 형태는 구연산 마그네슘이나 글리시네이트 마그네슘과 달리 식품에서 자연적으로 섭취할 수 있는 양이 적지만 FDA 승인을 받았으며 임신 중이거나 고혈압이 있는 여성의 발작을 동시에 치료할 수도 있습니다.
7. 염화마그네슘 보충제
우울증이나 정신 건강 문제로 고통받고 있는 경우 이 제품을 선택해야 합니다. 그러나 신체에 쉽게 흡수되는 더 효율적인 형태이지만 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
8. Mg 글루코네이트 보충제
이 제품은 주로 낮은 수준의 마그네슘을 치료하는 데 사용되며 설사 및 기타 위장 문제와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 이 보충제는 글루콘산으로 알려진 유기 화합물의 마그네슘 염으로 구성됩니다.
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