젊은이들의 건강하지 못한 생활방식이 만연한 요즘, 70세 중국 할아버지가 나이의 절반도 안 돼 보이는 외모로 유명세를 얻고 있다. 이 남자는 중국 충칭 출신의 Zou Heping입니다.
조우의 나이가 70세라고 생각하면 막대기를 들고 걷는 노인, 백발, 주름진 피부, 처진 자세를 가진 노인일 것이라고 생각할 수도 있다. 글쎄요, Zou Heping은 긴 검은 머리, 8팩 복근, 그리고 젊은이와 같은 체격과 체력을 가지고 있기 때문에 당신은 완전히 틀렸습니다.
중국 할아버지와 그의 건강을 향한 여정
Zou의 피트니스 여정은 실제로 1979년에 그가 달리기 의 중요성에 관한 잡지 기사를 우연히 발견하면서 시작되었습니다 . 이후 겔레산맥의 ‘마법의 원숭이’로 알려진 중국인 할아버지는 헬스에 전념해 왔다.
45년 동안 그는 오전 5시 30분에 독특한 운동 루틴으로 시작하는 매우 엄격하고 건강한 루틴을 따랐습니다. Zou는 운동 루틴에서 Gele Mountain의 자연적 특징까지 활용하고 그 후에 직장에 가야 하기 때문에 오전 8시 이전에 운동 세션을 완료합니다. 이는 그의 뛰어난 몸매를 유지하기 위한 그의 최선의 노력을 보여주는 것입니다.
70세 중국 할아버지의 운동 루틴
운동을 시작하기 위해 Zou는 먼저 44파운드의 물을 들고 아침 달리기를 합니다. 그 다음에는 웨이트 풀업, 폴 클라이밍, 헤드스탠드가 이어집니다 . 중국 할아버지의 운동 루틴 중 가장 흥미로운 부분은 겔레산(Gele Mountain) 정상에 오르는 것인데, 이로 인해 그에게 “마법의 원숭이”라는 이름이 붙었습니다.
678m 높이의 Gele Mountain은 Zou의 야외 체육관 역할을 합니다. 산 아래에서 정상까지 거의 2500개의 계단이 있으며, Zou는 사지 조정을 위해 오르막길을 개구리 점프로 덮는데 약 1시간이 걸립니다. 내리막길을 여행할 때 그는 무릎 충격을 최소화하기 위해 악어 스타일의 크롤링 접근 방식을 채택했는데, 이는 거의 50분 밖에 걸리지 않습니다.
Zou Heping의 비범한 체격과 체력은 70대의 사람이 기대하는 것보다 훨씬 좋습니다.
그러나 중국 할아버지의 운동 루틴은 단순함, 인내력, 결단력에 관한 것입니다. 그가 강조하는 주요 사항은 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단 유지 , 흡연 및 음주와 같은 건강에 해로운 악덕을 피하는 것입니다.
그는 또한 건강에 지름길은 없으며 자신이 그랬던 것처럼 노화를 방지하기 위해 루틴을 일관성 있게 유지해야 한다고 믿기 때문에 어떤 건강 보조제도 복용하지 않습니다.
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