過去のトラウマは、事件が起こった後もずっと健康に影響を与える可能性があります。トラウマは自然に消えるものではありません。私たちの多くは、トラウマからより良いものへと「進む」ように教えられています。しかし、トラウマの原因が何であれ、それをただ乗り越えることはできません。むしろ、心理的および身体的健康に長期的な影響を与える可能性があります。
トラウマの影響を手放すには、多くの場合、全体的なアプローチが必要です。言うは易く行うは難しですが、時には健康のために不可欠なステップとなります。あなたは一人ではなく、この旅を助けるリソースや専門家のサポートを見つけることができることを忘れないでください。
過去のトラウマは現在にどのような影響を与え続けているのでしょうか？
トラウマは、感情的に脅威となる予期せぬ出来事に対する私たちの反応です。私たちは、幼少期の虐待や育児放棄、家庭内暴力の目撃、戦争、自然災害など、さまざまな種類の出来事の後にこの反応を身につけることができます。私たちは現在、人々がトラウマの経験を共有することを恥じることが多いことを認識しています。また、多くの人は、自分が経験したことはトラウマではないと信じており、結局自分の経験を最小限に抑えてしまいます。
脅威的な出来事を目撃した後に誰もがトラウマを経験するわけではありません。ただし、悪夢、曖昧な記憶、感情の調節不全など、抑圧されたトラウマの兆候を経験した場合は、それを認めることが重要です。覚えておいてください、あなたはその出来事を正確に覚えているかもしれないし、そうでないかもしれませんが、多くの場合、あなたの体はそれを覚えています。
過去のトラウマをどうやって手放しますか？
そこで重要な質問は、過去のトラウマを手放す方法はあるのかということです。はい、ありますが、単一の方法ではありません。トラウマの影響は独特であり、たとえ同じ経験であっても、人によってその経験は異なります。たとえば、多くの人が自然災害を経験するかもしれません。しかし、自然災害が個人にどのような影響を与えるか、そしてそれにどのように対処するかは依然として独特です。
この場合、トラウマに詳しいセラピストと協力することが非常に役立ちます。彼らは思考レベルで機能するだけでなく、あなたの感情的な状況も理解します。さらに、トラウマ的な出来事にさらされた後、闘いや反応がどのように変化するかも説明します。
これは、今ここで自分の心と体をコントロールできるようになるのを助けることを意味します。専門家は、グラウンディングスキルを学び、リラクゼーションツールを身につけ、今を維持するのに役立つ呼吸法を教えてくれます。
過去のトラウマから回復する方法はいくつかあります。ただし、最初のいくつかのステップは、トラウマの影響を認識し、自分自身を安定させる方法を学ぶのに重点を置いています。あなたの懸念に応じて、メンタルヘルスの専門家が治療法を提案する可能性があります。
トークセラピーの中には、その経験について話すことに重点を置くものもあれば、必ずしもトラウマの深さまで掘り下げるものではないものもあります。これらのモードに気づくことで、過去のトラウマを手放すことをゆっくりと学ぶことができます。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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