Perché ci viene sonno dopo aver mangiato? Conosci le possibili ragioni

Mangiamo principalmente per procurarci energia e prepararci ad affrontare la giornata. Tuttavia, potremmo spesso sentirci assonnati dopo un pasto, il che potrebbe portarci a chiederci perché ci viene sonno dopo aver mangiato. C’è un termine dato a questo fenomeno, che si chiama “coma alimentare”.

Il coma alimentare, scientificamente noto come sonnolenza postprandiale, è una condizione di sonnolenza che si verifica generalmente solo dopo aver mangiato una grande quantità di cibo. Le ragioni esatte alla base di questo fenomeno non sono ancora del tutto chiare, ma possono esserci alcuni fattori che contribuiscono alla sonnolenza dopo aver mangiato.

In questo articolo, discuteremo più approfonditamente della questione del perché ci viene sonno dopo aver mangiato e di come impedirlo per rimanere produttivi durante il giorno.

Cause del perché ci viene sonno dopo aver mangiato

Comprendere le cause della sonnolenza dopo il consumo di cibo (Immagine di DCStudio su Freepik)

Prima di approfondire le ragioni della sonnolenza, è importante anche comprendere i sintomi del coma alimentare. Questa condizione viene solitamente notata dopo pranzo e ci si potrebbe sentire letargici, avere bassi livelli di energia e mancanza di concentrazione. Le possibili cause della sonnolenza dopo aver mangiato sono le seguenti:

Il cibo che mangiamo

Il cibo che consumiamo ha un ruolo enorme da svolgere per il nostro benessere e la nostra salute. Allo stesso modo, può dipendere dal cibo se abbiamo sonno o meno. È stato scoperto che il cibo ricco di carboidrati o grassi ha maggiori probabilità di farti sentire sonnolento. La ragione di ciò è il triptofano, poiché i suoi livelli aumentano quando consumiamo carboidrati, il che contribuisce a farci sentire sonnolenti.

Inoltre, ci sono alimenti che contengono melatonina, la cui presenza può provocare sonnolenza.

Tipologia e orari del pasto

Perché ci viene sonno dopo aver mangiato? (Immagine di pvproductions su Freepik)

Come discusso in precedenza, anche la quantità di cibo che consumiamo è correlata alla sonnolenza. Si dice che consumare grandi quantità di cibo contribuisca potenzialmente all’affaticamento.

Inoltre, anche i tempi del consumo del cibo sono essenziali, poiché il ritmo circadiano del nostro corpo solitamente rende il nostro corpo sonnolento durante il pomeriggio. Questo potrebbe essere un altro motivo della tua sonnolenza dopo pranzo.

Gli effetti dell’alcol

Il consumo di alcol stesso ci fa venire sonno, considerando che è un sedativo. Ci rilassa e contribuisce alla sonnolenza. Pertanto, consumare alcolici insieme a un pasto pesante può farci sentire più sonnolenti dopo aver mangiato.

Livelli di insulina

Perché ci viene sonno dopo aver mangiato? (Immagine di jcomp su Freepik)

Le persone con diabete possono avere diversi livelli di insulina. Dopo il consumo di cibo, potrebbero riscontrare un calo significativo dei livelli di zucchero nel sangue, fenomeno noto anche come ipoglicemia. Può contribuire a farti dormire.

Inoltre, molti hanno anche resistenza all’insulina nel loro corpo. Ciò accade quando si verifica un calo dei livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato e l’insulina non è in grado di svolgere il suo lavoro a causa della resistenza. Ciò ostacola l’assorbimento del glucosio nelle cellule, portando così all’affaticamento.

Come prevenire la sonnolenza dopo aver mangiato?

Perché ci viene sonno dopo aver mangiato? (Immagine di wayhomestudio su Freepik)

La risposta alla domanda sul perché ci viene sonno dopo aver mangiato è piuttosto significativa. Questo può essere facilmente gestito con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita e nelle abitudini alimentari.

Inculcare abitudini come il consumo di una dieta equilibrata, l’astinenza dal consumo di alcol, una buona notte di sonno e il mantenimento dell’idratazione possono risolvere il tuo sonnolenza dopo il consumo di cibo.

Sentirsi assonnato dopo aver mangiato è abbastanza normale e può essere facilmente gestibile se si adottano le misure adeguate. Per questo è essenziale comprenderne le ragioni e la prevenzione.