Ruttare fa bene o fa male? Ragioni e cause dei rutti esplorate

L’eruttazione, altro nome dell’eruttazione, è l’espirazione naturale dell’aria dal tratto digestivo attraverso la bocca.

È un’attività corporea tipica e sana che generalmente non è intrinsecamente dannosa o buona. Ha la funzione di rimuovere l’aria in eccesso dal tratto digestivo, che può accumularsi a causa di una serie di fattori, tra cui l’ingestione di aria o la digestione di pasti specifici.

La frequenza e il contesto del ruttino, tuttavia, potrebbero occasionalmente indicare problemi più profondi. Ruttare quotidianamente, fino a trenta volte al giorno, è piuttosto comune. Tuttavia, è probabile che si verifichi un altro problema se ti ritrovi a ruttare eccessivamente, fino a 20 volte al minuto, come una malattia digestiva o una reazione comportamentale.

Perché ruttiamo?

Le bevande gassate possono provocare rutti. (Immagine tramite Pexels/Ron Lach)

Di seguito sono riportate alcune cause e ragioni dei rutti:

Deglutizione d’aria: L’ingestione involontaria di aria è uno dei principali fattori che contribuiscono al rutto. Ciò può verificarsi quando si mangia o si beve, in particolare se si mangia o si beve velocemente, si usano cannucce o masticare gomme o si conversa con qualcuno mentre si mangia. Lo stomaco si riempie dell’aria ingerita, che alla fine viene espulsa sotto forma di rutto.

Bevande gassate: Quando si consumano bevande gassate, l’anidride carbonica (CO2) viene rilasciata nello stomaco. Quando il gas contenuto in queste bevande viene espulso dal liquido nello stomaco, può causare rutti.

GERD: Il disturbo noto come malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, è caratterizzato dalla frequente reflusso dei succhi gastrici nell’esofago. I rutti possono derivare dall’espansione dello stomaco a causa del gas.

Processo digestivo: Poiché alcuni pasti si scompongono nello stomaco e nell’intestino durante la digestione, rilasciano gas. Esempi di cibi ricchi di fibre includono broccoli, cavoli, lenticchie, fagioli e altre verdure. I rutti potrebbero essere il risultato del gas rilasciato durante la digestione.

Fermentazione di batteri: Poiché alcuni carboidrati non digeriti vengono scomposti dai batteri nel tratto digestivo, possono essere rilasciati gas. Questa procedura può aumentare l’accumulo di gas nello stomaco, che potrebbe provocare rutti.

Condizioni mediche: eruttazioni eccessive possono essere un sintomo di una serie di malattie, tra cui ulcere peptiche , malattia infiammatoria intestinale e sindrome dell’intestino irritabile (IBS).

Suggerimenti per gestire il rutto

Mangia lentamente per evitare rutti eccessivi. (Immagine tramite Unsplash/Alex Haney)

Mangia e bevi lentamente: Mangiare e bere gradualmente può aiutarti a ingoiare meno aria.

Evita le bevande gassate: ridurre le bevande gassate aiuterà ad alleviare il gas nello stomaco.

Evita gomme e caramelle: masticare gomme o succhiare caramelle dure ti fa deglutire più frequentemente del solito.

Evita di fumare: Quando inspiri fumo, ingerisci anche aria. Evitare di fumare può essere utile.

Esamina la tua dentiera: Quando mangi e bevi, una protesi che non si adatta bene potrebbe farti ingerire più aria del necessario.

Muoviti: dopo un pasto con una breve passeggiata potrebbe essere utile.

I rutti possono essere un segno di un problema di fondo che deve essere valutato se è accompagnato da sintomi nuovi o in peggioramento. Si consiglia di consultare un medico se si verificano rutti gravi o continui oltre ad altri problemi di stomaco.