你是否曾經在 YouTube 上發現自己原本只想看一小段短視頻，結果幾個小時後才發現自己一直在不停地瀏覽 YouTube Shorts？這種體驗對很多用戶來說再熟悉不過了。為此，YouTube 推出了一項新功能：限制行動裝置上 Shorts 的每日觀看時間。這會是打破這種盲目觀看模式的關鍵嗎？
了解每日短倉限額
YouTube Shorts 推出每日使用時間限制旨在幫助用戶管理螢幕使用時間，並對抗沉迷的滾動瀏覽行為。在您的帳戶中啟用此功能後，您可以透過「個人資料」->「設定」->「常規」訪問，該功能通常位於「休息」和「就寢提醒」等選項旁邊。
您可以選擇從 15 分鐘到 1 小時甚至更長的時間限制。到達指定時間後，您會收到一條溫馨提示，提示您已達到時長限制，並且 Shorts 動態也會暫停。
但要注意的是，此功能並非完全阻止用戶存取 Shorts；用戶可以輕鬆忽略提醒，繼續透過搜尋結果或精選頻道觀看內容。它並非嚴格的限制，而是鼓勵用戶更謹慎地消費內容。
此功能正逐步推廣至全球行動用戶。家長也將很快能夠使用兒童友善版本，可透過 Family Link 鎖定，預計將於 2026 年初推出。
雖然我自己還沒有收到這個功能，但我熱切地期待著它的到來。儘管我在 Android 上嘗試過各種數位健康工具，但 YouTube 迷人的演算法總是吸引我再次使用。這項新功能代表了一種很有前景的方法，可以在享受內容的同時更好地控制 YouTube Shorts 的觀看體驗。
YouTube 舉措背後的原因
Shorts 每日使用量限制的推出正值人們對螢幕使用時間日益增長的擔憂。監管機構已開始關注鼓勵用戶無休止滾動螢幕的應用程式帶來的負面影響，尤其是在青少年平均每天在 Shorts 上花費 90 分鐘的討論日益升溫之際。他們的使用時間有時甚至超過了 TikTok，這引發了公眾對加強線上習慣管理責任的呼籲。
最近的訴訟使這些問題更加複雜；值得注意的是，10 月 9 日，紐約市對 YouTube、Meta、TikTok 和 Snapchat 採取了行動，聲稱這些平台旨在誘捕年輕用戶，加劇焦慮和認知清晰度下降等心理健康問題。
阿肯色州和加州等其他州也加入了這場法律戰，他們認為短片的快節奏特性會加劇由多巴胺驅動的干擾，最終導致昂貴的心理健康幹預。這一趨勢是在歐洲實施螢幕使用時間監管之後出現的，TikTok 和 Instagram 等平台已經推出了類似的限制功能。
透過整合此時間限制，YouTube 將自己定位為數位健康領域的負責任實體，尤其是在公眾和法律審查方面。
然而，必須指出的是，YouTube 也可能從這項功能中受益。計時器的引入可能會被許多用戶忽略，儘管存在過度消費的風險，但該平台仍能保持較高的參與度和廣告收入。
這項功能或許只是一小步的進步，但它也承認了影片內容令人上癮這個現實問題。作為一個沉迷於 Shorts 的人，我把任何進步都視為積極的信號。
新的限制有效嗎？
簡而言之，雖然限制可能有所幫助，但其效果因人而異。我相信，設定一個可見的提醒機制可以顯著影響使用者。了解使用者瀏覽內容的時間長短通常是打破惡性循環的第一步。
即使只是一個溫和的提醒，也能促使用戶停下來反思自己的習慣。此外，研究強調，連續觀看短影片會縮短注意力持續時間，增加壓力，因此對於經常沉迷於多個社群媒體平台的年輕受眾來說，採取保護措施至關重要。
將 YouTube Shorts 的時間限制與睡眠提醒等其他 Google 功能結合，可能會培養更健康的觀看習慣。
然而，意識到這一點並不會自動帶來改變。提醒很容易被忽略，這意味著用戶只需輕輕一點，就可能回到先前的瀏覽習慣。當用戶沉浸在由多巴胺驅動的內容消費循環中時，說「再看一個影片」就變得異常容易。
這種限制可能只對那些真心想改變習慣的人有效。對其他人來說，它只是一個旨在吸引用戶的應用程式內的禮貌提醒。與許多平台不同，Seven39 採取了更嚴格的措施，確保在指定時間真正斷開連接——我認為 YouTube 應該考慮更有效的替代方案。
儘管有這些擔憂，我仍然充滿希望。對於喜歡無休止滾動的用戶來說，即使是短暫的停頓，如果在適當的時機引入，也能產生重大的影響。
最大限度地發揮 YouTube Shorts 計時器的效用
為了最大限度地發揮每日 Shorts 時長限制的有效性，首先要設定一個嚴格的時間框架。如果您經常使用 Shorts，可以考慮將長度限制在 30 分鐘，並嚴格遵守。計時器通知出現後，您可以分配一些時間進行其他活動，例如閱讀文章、聯繫朋友，或徹底遠離螢幕。
運用內建功能（例如 Apple 的螢幕使用時間或 Android 的數位健康）來設定應用程式範圍的限制，並實施額外的策略。徹底消除乾擾可以顯著提高你克服幹擾的機會。
YouTube 還在「設定」中提供了其他可啟用的提醒功能，包括「提醒我休息」和「提醒我睡覺時間」，這可以進一步增強您的螢幕時間管理。
如果您發現 Shorts 特別耗時，請考慮使用 Brave 等瀏覽器完全阻止它們，或優化您的 YouTube 推薦，以盡量減少接觸可能導致無意識滾動的未經請求的內容。
總的來說，即使 YouTube Shorts 的每日觀看時間限制並不能完全解決內容消費成癮的問題，但它仍然值得稱讚。 YouTube 正致力於解決這個問題，朝著提升用戶福祉邁出了一步。
雖然它或許無法提供全面的解決方案，但堅持使用此功能可以提高注意力，並保持精神平靜。如果這個新工具能幫助哪怕一小部分用戶在開始下一個小時的瀏覽之前暫停一下，那麼它的推出就值得了。
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