想知道如何增加雌激素嗎？這裡有7種自然方法

對於所有想知道如何增加體內雌激素水平的女士來說，您來對地方了。雌激素對女性很重要。這種主要性激素在女性生殖中發揮重要作用，並影響她們身體的許多因素。從月經到骨骼和心臟健康，它負責控制一切。

藥物和PCOS（多囊性卵巢症候群）等健康狀況可能是女性雌激素水平較低的原因。因此，低水平會導致情緒波動、月經不規則、抑鬱、性慾低下以及因陰道乾燥而導致的性交疼痛。因此，保持兩種性荷爾蒙平衡很重要。現在讓我們看看如何增加體內的雌激素水平。

如何增加雌激素：增加雌激素的 8 種自然方法

由於脂肪過多，體內可能會出現荷爾蒙失衡。如果您定期運動並減掉所有多餘的脂肪，您的荷爾蒙水平就會保持健康。跑步、跳躍、游泳等有氧運動可以幫助您保持適當的雌激素水平。

不要進行大量鍛煉，因為這會降低雌激素水平並傷害肌肉。凡事保持適度。

在荷爾蒙調節和恢復方面，睡眠至關重要。晚上不休息會使皮質醇水平升高。因此，雌激素和睪酮之間的平衡受到影響。每天睡眠8-9小時，確保睡眠週期良好且規律。

如果您是吸菸者或喜歡電子煙，您應該戒菸，因為它會降低您的雌激素水平。停止過量飲酒。減少咖啡因的攝取量，因為它會影響你的荷爾蒙。不要忘記喝大量的水。避免壓力過大，並按時規劃您的活動，以避免任何意外。

#4 草本產品

黑升麻、紅三葉草、聖潔莓和當歸可以提高雌激素水平。當歸是一種來自中國的傳統藥物。其中的化合物含有植物雌激素，其作用類似雌激素。黑升麻和紅三葉草也可以治療更年期和類似的問題。這些草藥產品會刺激體內更多的雌激素。

食用富含植物雌激素的食物可以模仿體內的雌激素。大豆、亞麻籽、芝麻、堅果、水果和綠葉蔬菜可以透過產生更多或幫助產生植物雌激素來提高雌激素水平。

#6 更多維生素 D 攝取量

體內這種維生素的增加可以幫助產生更多的雌激素並改善骨骼健康。它還有助於減少癌症和發炎性疾病。吃蛋黃、油性魚和植物奶等食物可以增加這種維生素的每日攝取量。您也可以服用維生素 D 補充劑來提高雌激素水平。

它是一種存在於水果、牛奶、蘋果酒、酪梨等的礦物質。它允許身體利用我們體內已經存在的雌激素，我們需要硼來維持雌激素和睪固酮之間的健康平衡。透過吃富含硼的食物來增加這種礦物質的攝取量。不要購買補充劑，因為從長遠來看它們可能有害。

雌激素水平低會損害女性的生命。他們可能會出現性慾下降、不孕、情緒波動、週期不規律、睡眠障礙和許多其他症狀。如果雌激素水平不自然增加，也可以使用荷爾蒙替代療法或HRT 。也可以使用其他幾種藥物。

了解症狀對於擁有健康的生活方式非常重要。健康飲食。保持適當的睡眠並定期運動。戒菸戒酒。平衡我們的荷爾蒙水平非常重要。 PCOS 或 PCOD 是當今女性中一種非常常見的疾病，由這種不平衡引起，可以透過健康的生活方式來治療。如果您的雌激素水平較低，請從現在開始嘗試自然療法來提高雌激素水平。