了解我們花在螢幕前的時間對於提高生產力至關重要。 Windows PC 配備了內建實用程式來追蹤螢幕時間，而許多第三方應用程式和瀏覽器擴充功能可以更深入地了解您的數位習慣。本綜合指南將引導您了解有效監控 Windows PC 螢幕時間的各種方法。
1.透過 Windows 設定監控螢幕時間
若要開始螢幕時間評估，請啟動位於螢幕底部的「開始」選單，然後選擇「設定」圖示。對於使用Windows 11 的用戶，請導覽至系統→電源和電池→電池使用情況。
對於Windows 10用戶，請依照以下路徑操作：設定→系統→電源和睡眠→電池。
若要詳細概述，請點選電池電量圖表上方的下拉式選單並選擇「過去 7 天」。這將呈現一個詳細的圖表，展示螢幕開啟/關閉和睡眠持續時間的每日平均值。選擇任意日期，您可以查看每日螢幕時間資料。
2.利用 Windows 工作管理員快速查看
如果您正在尋找一種直接的方法來評估您的螢幕時間，Windows 工作管理員就是您的首選工具。透過右鍵單擊“開始功能表”圖示並選擇“任務管理器”來存取它。您也可以直接按Ctrl+ Shift+開啟任務管理器Esc。
按一下任務管理器視窗中的效能標籤（由圖形圖示表示）。在 CPU 效能圖下方，啟動時間欄位表示您的 PC 自上次重新啟動以來運行的時間（請注意，這不包括關機）。
3.使用 Wi-Fi 狀態檢查螢幕使用時間
估算螢幕時間的獨特方法是檢查 Wi-Fi 狀態。為此，請啟動控制台，然後按一下網路和 Internet下的查看網路狀態和任務。
在「檢視您的活動網絡」下找到您的活動 Wi-Fi 網絡，按一下它，然後將開啟「Wi-Fi 狀態」視窗。檢查「持續時間」部分，以了解設備自上次啟動以來已通電多久。
只要您在開啟裝置後沒有切換 Wi-Fi 網絡，此方法就有效。
4.利用 PowerShell 取得詳細的螢幕時間概覽
對於那些追求精確度的用戶，PowerShell 提供了一種方法來確定您在 Windows 裝置上花費了多長時間，並提供從幾天到幾毫秒的時間指標。
首先，以管理員模式執行 PowerShell。輸入以下命令並點擊Enter：
(get-date) - (gcim Win32_OperatingSystem).LastBootUpTime
此命令顯示自上次啟動以來經過的時間。此外，您還可以查詢登入時間戳記來衡量總螢幕時間：
Get-EventLog -LogName Security | Where-Object {$_. EventID -eq 4624} | Select-Object TimeGenerated
5.命令提示字元：SystemInfo 和 PowerCfg 命令
雖然命令提示字元不提供直接的螢幕時間數據，但它仍然提供了有關係統正常運行時間和電池報告的有價值的資訊。
以管理員身份使用命令提示字元並輸入以下命令來檢查系統啟動時間：
systeminfo | find "System Boot Time"
利用Powercfg指令可以獲得有關裝置睡眠和喚醒時間的有用統計資料。檢查睡眠研究報告：
powercfg /sleepstudy
6.使用事件檢視器分析螢幕時間
事件檢視器使您能夠篩選已記錄的系統活動。打開它並導航到Windows 日誌→系統。若要尋找相關數據，請按一下右側的「過濾目前日誌」 。
在彈出視窗中，在所有事件 ID下輸入「1」以識別Power-Troubleshooter事件。檢查常規選項卡以獲取有價值的睡眠和喚醒時間指標。
此外，在Windows 日誌→安全性下，搜尋事件 ID 4624 以追蹤所有使用者登入實例。
7.使用效能監視器追蹤系統正常運作時間
效能監視器是一種不太常用的工具，可以有效追蹤系統正常運作時間。透過輸入perfmon運行命令或透過搜尋選單來啟動它。
前往監控工具→效能監視器，然後點擊綠色加號圖示新增計數器。在新視窗中，找到「系統啟動時間」，並將其新增至監控清單。
系統運行時間計數器將為您的系統運行時間提供即時追蹤機制。
8.利用Microsoft家庭安全帳號進行監控
如果您是一位想要監控孩子螢幕時間的家長，那麼建立 Microsoft 家庭安全帳戶將會很有幫助。透過家庭安全頁面邀請您想要監督的帳戶並追蹤他們的螢幕時間。
點擊您孩子的名字即可從此介面直接評估他們的活動並管理螢幕時間限制。
9.使用第三方應用程式進行深度追蹤
上述方法可以估計螢幕時間；然而，為了精確的時間跟踪，可能需要第三方軟體。Clockify等工具有助於追蹤專案的工作時間，但需要您手動啟動和停止計時器。
考慮使用Harvest或Timely等替代方案。對於以瀏覽器為中心的活動，像 StayFocusd 這樣的擴充功能可以提供幫助。此外，RescueTime 等應用程式可以幫助您了解自己的電腦使用習慣並實現有效的時間管理。
常見問題
1.如何在 Windows 11 上檢查我的螢幕時間？
您可以透過導覽至「設定」 → “系統” → “電源與電池” → 「電池使用情況」來檢查 Windows 11 上的螢幕時間，以查看過去一週的螢幕開啟/關閉時間。
2.我可以追蹤我的電腦上其他使用者的螢幕時間嗎？
是的，透過設定 Microsoft 家庭安全帳戶，您可以監控家庭成員或連結到您的主帳戶的其他帳戶的螢幕時間。
3.在 Windows PC 上精確追蹤螢幕時間的最佳方法是什麼？
為了實現最準確的跟踪，建議使用專用的第三方應用程式（如Clockify或Harvest），因為它們允許您直接記錄每個項目的工作時間。
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