為什麼戴耳塞睡覺會長期影響您的健康？

在我們所處的喧囂世界中，為了擺脫日常的混亂，我們常常試圖在音樂中尋找庇護所。很多時候我們的聆聽習慣會變成我們的睡前習慣，這並不奇怪。我們中的許多人更喜歡戴著耳塞睡覺，以便能夠聽著那些有望幫助您快速入睡並讓您獲得充足深度睡眠的播客或睡前音樂快速入睡。

雖然這看起來是一項非常安全無害的活動，但如果你戴著耳機睡覺，長遠來看可能會導致一些嚴重的健康問題。它可能始於不良的睡眠模式，導致耳朵受損，在某些時候，也會出現心理健康問題。後果不容忽視。

戴耳塞睡覺：為什麼我睡不好？

現在，即使您獲得了寶貴的七個小時睡眠，但醒來時仍然感到疲倦，原因可能是您的耳機。良好的睡眠對我們的身心健康非常重要。良好的睡眠可以改善我們的大腦功能並提升我們的情緒。睡覺時戴耳機會引起不適，導致您在睡覺時不斷翻身尋找舒適的姿勢，進而影響您的睡眠模式。

此外，在一些外部刺激的幫助下入睡會讓你習慣它，反過來又會讓你的身體在沒有這些外部刺激的情況下難以入睡。

戴耳塞睡覺有許多風險。它會導致耳朵損傷，也會影響我們的心理健康。以下是您不知道的一些風險。

另一個嚴重的方面是對耳朵的直接損害。當耳朵暴露在耳機發出的連續聲音中時，即使音量很小，隨著時間的推移，也會導致聽力損失。除此之外，由於耳內環境溫暖潮濕，長時間配戴也存在滋生細菌的潛在風險。

它進一步導致耳部感染。一些研究發現，聽音樂超過三小時的人更容易出現耳鳴的感覺。

耳朵裡持續播放音樂會損害耳蝸中的毛細胞（在聽力中起著至關重要的作用），導致耳鳴。這稱為耳鳴。患有這種疾病的人可能會對周圍的聲音變得高度敏感，這被稱為聽覺過敏。

專家建議，每天使用耳機的時間不應超過60分鐘，以防止聽力損失和耳痛。

睡眠與心理健康有直接關係。睡眠不佳會導致壓力和焦慮，從而可能導致憂鬱。長時間使用耳機可能會損害情緒健康。

使用耳機逃避現實並試圖從中尋找安慰可能會讓您與世界隔絕。這使得個人之間的連結變得非常困難。聽歌曲可能有助於避免問題，並防止自己直接處理這些事情。

伴隨著我們選擇的歌曲入睡會很舒服。伴著我們喜愛的節奏打瞌睡。使用耳機來實現這個目的並不是正確的選擇。重要的是要考慮隨之而來的健康風險。風險是非常真實的，不應被忽視。

因此，在睡前插入耳機之前應牢記所有後果，因為您的健康可能取決於此。如果您仍然想在睡覺時使用耳機，最好使用外部揚聲器或舒適的非「入耳式」耳塞。