生酮飲食和生酮飲食之間你該選擇什麼？了解差異

如今，踏上健康、低碳水化合物飲食之旅的人們會嘗試各種飲食計劃，但生酮飲食與生酮飲食之間一直存在爭論，到底哪一種更好。就健康飲食而言，這兩種飲食完全有助於健康並提供健康結果，但它們肯定彼此不同，而這些飲食計劃的方法也完全不同。

然而，選擇飲食計劃完全取決於一個人的目標、偏好和健康考量。在本文中，我們將討論酮飲食計劃與酮飲食計劃、它們的盛行率以及它們之間的差異。

酮與酮飲食計劃之間的區別

傳統的生酮飲食包含低碳水化合物、高脂肪和足夠的蛋白質，旨在激活和平衡酮症。它構成了低碳水化合物的多種選擇和替代品，如肉類、乳製品、健康脂肪和低碳水化合物蔬菜，這使得它比生酮飲食更可靠。酮飲食的主要目的是誘導並持續體內酮症。同時，身體燃燒脂肪為身體提供能量，而不是碳水化合物。

生酮飲食是生酮飲食和肉食飲食習慣的結合，是一種限制性更強的飲食計劃，可減少所有植物性食物< a i =2>。它包括富含營養的動物產品，有助於改善重要營養素的吸收。生酮飲食不涉及植物性食物，如蔬菜、水果、穀物和加工食品。

在反對酮飲食與酮飲食的鬥爭中，酮飲食在這裡佔有一席之地，因為酮飲食計劃的主要目標不僅是酮症，而且還增加動物性食品的營養消耗。

生酮飲食和生酮飲食均包含不同的肉類和含有健康脂肪的食物，但生酮飲食僅推廣動物性產品，並對所用油的品質有限制。此外，酮類包含多種乳製品產品，但酮飲食對其有限制。

生酮飲食與生酮飲食中包含的所有食物都有其獨特的健康益處。以下是一些好處以及在開始這些飲食計劃之前需要考慮的一些要點，它們是：

1。在酮與酮飲食計畫中，酮飲食含有70-80%的熱量來自脂肪，5-10%來自碳水化合物，10-20%來自蛋白質，而在酮飲食中，它沒有明確的比例係統，但它將脂肪和蛋白質保持在先前狀態，因為其主要目標不僅僅是酮症。

2. 生酮飲食提供了長期的可持續性、易於遵循的飲食以及多樣化的選擇，生酮飲食有助於營養攝取、短期效益、新陳代謝的提高以及更清潔的營養攝取方法。

3.生酮飲食與生酮飲食有其局限性，例如生酮飲食在開始適應飲食時會產生問題，增加生酮流感的風險，以及營養不平衡。從長遠來看，生酮飲食會帶來風險，可能會惡化現有的健康問題，管理起來很複雜，而且是一種受限的飲食計畫。

4.生酮飲食與生酮飲食的好處還不止於此，因為這兩種飲食計畫都有助於減掉多餘的體重。生酮飲食有助於透過酮症控制體重，控制體重減輕是生酮飲食計畫的主要目標。

5。在比較生酮飲食與生酮飲食時，生酮飲食比生酮飲食更快地增加肌肉質量，因為生酮飲食與生酮飲食不同，缺乏多種優質動物性產品的選擇。由於生酮飲食有助於調節血糖水平，生酮飲食無法做到這一點。

這兩種飲食計劃都有其優點和缺點，但如果您適應並繼續遵循常規，它將為更健康的生活方式和整體健康鋪平道路。