什麼是未特指焦慮症，如何治療？

焦慮症是一種常見的心理健康狀況，持續影響許多人。

一種未明確的焦慮症，可能會導致混亂並讓您感到混亂。此診斷是針對符合臨床焦慮程度標準但不符合其他焦慮症全部標準的個體。

大多數臨床醫生將《診斷統計手冊》用作診斷個體並查看其是否符合標準的參考。然而，當個人沒有表現出確切的症狀或不符合全部標準時，就會引起擔憂。

未明確的診斷幫助我們認識到，即使您不符合整個診斷表，您的擔憂仍然是合理的，需要注意。

什麼是未特指焦慮症？

需要重申的是，即使您被診斷出患有未明確的焦慮症，您的症狀也可能足夠嚴重。

這意味著即使它們只是一兩種症狀，它們也可能會擾亂您的日常功能。患有這種疾病的人經常表現出廣泛的焦慮，並對生活的各個方面感到擔憂。同樣，您可能不會表現出所有症狀來證明廣泛性焦慮症的診斷。

您也可能會出現焦慮的身體症狀。它通常是連續的，範圍可以從手掌出汗到心率和呼吸頻率上升。

此外，您可能會感到肌肉緊張和身體疼痛。情緒和身體症狀都可能影響您的工作、人際關係和日常生活。

焦慮症的主要治療方式是心理治療和藥物治療。

根據對未特指焦慮症治療的研究，非藥物治療應被視為該病症的第一線治療方法。這裡有些例子：

焦慮的因應策略有多種。這些通常源自於各種治療方法，但認知行為療法似乎擁有最多的治療焦慮的證據。

應對策略可以讓您控制焦慮並讓您感覺一切盡在掌握。請記住，理想情況下，這些策略應該讓您挑戰自己的恐懼。

對於未明確的情況，了解您的症狀、潛在的治療方法和影響尤其重要。

這種情況的模糊性可能會增加您的擔憂；因此，知識給人一種力量。與其他人，尤其是專業人士交談，可以幫助您獲得正確的資訊。

有些不良習慣會導致我們的心理健康狀況惡化。

這些可以是日常習慣，例如不規則的睡眠時間、缺乏體力活動、過多的螢幕時間，甚至過量的咖啡因攝取。雖然這些因素單獨來看可能不會讓你感到焦慮，但綜合起來就會造成嚴重破壞。

無論是一種未指定的情況還是特定的情況，它都會使您難以管理自己的日常生活。

好消息是，心理健康專家可以根據您的需求量身定制治療方法。治療可以成為治療未明確的焦慮症的個人化空間。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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