鑑於每個邦都有自己的美食和飲食習慣，尋找印度的減肥飲食計劃可能很困難。有些人非常健康，而其他人可能並非如此。考慮到大多數菜餚都含有大量香料，他們所吹噓的令人咂嘴的味道有時可能會讓你在健康方面付出很大的代價。
如果你想遵循印度的減肥飲食計劃，你必須犧牲你的印度飯、黃油雞或 golgappa。您還需要減少喝茶的量，因為大多數印度人都是茶愛好者。讓我們看看印度的減肥飲食計劃是什麼。
印度健康減肥食品
讓我們看看你在減肥之旅中可以吃的印度食物類型：
1. 夢達
Moong 是印度的一種主食，與米飯或烤餅（一種大餅）一起食用。它含有大量的纖維和蛋白質。纖維可以幫助減少腹部脂肪，而蛋白質可以幫助增加肌肉。
2.大麗花
也稱為碎小麥或粥，是印度早餐或午餐的常見菜餚。它可以與其他蔬菜一起製作或與牛奶一起食用。它有粥的味道，這種食物富含蛋白質和纖維。
這種食物在印度減肥飲食計劃中發揮著重要作用。
3. 伊德利和水鹿
這是一道很受歡迎的南印度菜。 Idlis 由發酵米和扁豆麵糊製成，而 Daal 或 sambar 由扁豆、羅望子、蔬菜和其他香料製成。這兩者都可以做一頓非常營養的早餐。
Idli 富含纖維，也是良好的蛋白質和碳水化合物來源。另一方面，水鹿木豆可以讓你吃飽，因為它是用很多蔬菜製成的。它是一種非常容易消化的食物。
4.拉傑瑪查瓦爾
這道菜是一種受歡迎的午餐組合，其中包含拉吉瑪（rajma），即紅芸豆，纖維含量非常豐富。 Chawal 是米，是碳水化合物的良好來源。
當你吃這個的時候，試著多吃一點rajma，少吃一點chawal，以充分利用它來減肥。趁熱吃味道更佳。
5. 潘塔巴特
在印度減肥飲食計劃中，這是一道來自印度西孟加拉邦的菜餚。它是將米在水中浸泡過夜發酵，第二天食用。您可以將其與魚、黃瓜、酸橙或茄子一起食用。
這種米可以給你的身體降溫，其高鐵含量可以增加體內的氧氣含量。它熱量低，發酵細菌使其易於消化。
每週印度減肥飲食計劃
週一
- 早餐：伊德利和水鹿
- 午餐：米飯和扁豆
- 點心：綠茶和奶油餅乾（無糖）
- 晚餐：烤肉和低脂起司咖哩
週二
- 早餐：2個蛋白和1個全蛋，2片黑麵包。如果你願意的話，你可以添加起司。
- 午餐：羅蒂和茄子巴塔
- 小吃：瑪卡納
- 晚餐：帕拉克起司和糙米
週三
- 早餐：粥
- 午餐：米飯、扁豆和沙拉
- 零食： 零食
- 晚餐：Rajma 和羅蒂
週四
- 早餐： Chila 配 dhania 酸辣醬
- 午餐：Panta bhaat 配 alu chokha
- 點心：黃瓜爆米花
- 晚餐：Bharta 蛋配飯或烤肉
星期五
- 早餐：豆芽沙拉
- 午餐：帕拉克咖哩飯和一些沙拉
- 點心：多克拉
- 晚餐：黃豆和羅蒂
週六
- 早餐：Moong daal dosa 和水鹿
- 午餐：蔬菜沙拉
- 零食：玉米恰特
- 晚餐：Litti 和 Chokha
週日（作弊日）
適量吃你最喜歡的食物。
你是印度人，晚餐吃得很晚嗎？然後盡量早點吃完，因為這將有助於更好的消化和減肥。
如果您想保持健康，那麼歸根結底，最重要的是保持卡路里赤字。如果沒有運動和堅持赤字，任何食物或飲食都無法幫助您。設定你的目標並相應地減肥。
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