什麼是情緒聚焦療法？有支持治癒的技術嗎？

情緒聚焦療法（EFT）是一種高度重視情緒作為改善健康的方式的心理治療。它通常用於夫妻，但現在也用於治療個別患者。後者被認為是以情緒為中心的個別治療（EFIT）。

在很長一段時間裡，治療的重點是改變負面行為，然後才認清關注思想的必要性。隨著時間的推移，心理治療經歷了各種發展，現在終於達到了將情緒、思想和行為之間的聯繫綜合考慮的階段。

EFT 就是這樣一種方法，它著眼於這些因素來幫助您與情緒建立健康的關係。這是一種無責備的方法，旨在改善您與自己和他人的關係。

什麼是情緒聚焦療法？

情緒聚焦療法誕生於 20 世紀 80 年代。此後，它經歷了各種變化，並被證明可以解決各種心理健康問題。這種療法的目標是多方面的。主要目標之一是幫助您認識情緒如何影響您和您的人際關係。它可以幫助您確定過去的事件如何影響您情緒的嚴重程度以及您的情緒如何發揮作用。

以情緒為中心的治療的好處很多。首先，它高度重視您的個性，並且不會將您歸類為症狀類別。相反，它認為情緒模式會強烈影響你的經驗。

其次，增強情緒調節能力。隨著時間的推移，有些情緒可能會讓我們變得無法忍受，例如憤怒和焦慮。 EFT 可以幫助您學會調節情緒並採取更平衡的方法。

以情緒為中心的治療方法非常注重體驗。這意味著這些技巧旨在與您此時此地的情緒建立聯繫。一些常見的技術類別是：

治療空間的目的是讓您不僅意識到自己的情緒，而且能夠表達它們。無論您是單獨接受治療還是與伴侶一起接受治療，治療師都會盡力為您留出空間。這可能包括使用空椅子技術，即您向不在場的人表達您的情緒。

治療聯盟本身被認為是促進改變的工具。 EFT 堅信創造協作環境。治療師將幫助您探索目標並建立深厚的聯繫。這種連結也有助於在治療室之外建立關係。

一旦您接受治療，通常就會開始發洩。你可能會不停頓地開始說話，而且你可能很難處理自己的情緒。 EFT 技術可以幫助您放慢速度並反思您的情緒和思維模式。

最初，您可能會將這些視為幹擾。然而，隨著你的繼續，你會明白治療師有辦法理解你。

如果您嘗試過其他形式的治療（例如認知行為治療），以情緒為中心的治療可能會特別有幫助。當我們找不到合適的治療師或適當的治療方法時，我們常常會放棄治療。如果您認為自己因情緒而遇到困難，並且您也發現它們正在影響您的人際關係，那麼以情緒為中心的治療可能很適合您。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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