什麼是36小時禁食？了解 Rishi Sunak 的「平衡生活方式」之路

英國最富有的首相里希·蘇納克最近因其獨特的營養和健身目標方法而受到關注。這位保守黨領袖自從就任首相以來一直是頭條新聞。

里希·蘇納克（Rishi Sunak）及其政治決策以其健康和敏捷而聞名。對於那些尋找動力的人來說，這位 43 歲的人就是一個完美的例子。

在最近接受 BBC 採訪時，裡什·蘇納克 (Rishi Sunak) 公開了他為實現平衡生活方式而採取的獨特健康方法。他透露，每週開始時他有 36 小時不吃任何東西。據報道，蘇納克從週日下午 5 點到週二早上 5 點禁食，主要靠「水、茶和無熱量飲料」生活。

Rishi Sunak 對於他每週 36 小時的禁食有什麼想說的？

每週一開始禁食三十六小時似乎相當極端，但英國首相辯稱這是他平衡生活方式的一部分。蘇納克強調他的間歇性斷食習慣是一種紀律和維護健康的手段。

在採訪中，他也分享說，每週堅持禁食可以讓他平衡對糖的渴望。

蘇納克接受 BBC 採訪時表示：

「我傾向於嘗試在每週開始時進行一些禁食，作為整體平衡生活方式的一部分，但每個人都會採取不同的做法。這意味著我可以在本週剩餘的時間裡盡情享受我喜歡的所有含糖食物。”

最近在 ITV This Morning 上接受蘇納克採訪時，當被問及他從週日晚上到週二早上的禁食習慣時，他透露：

「我希望我能像報道中那樣遵守紀律。像我們所有人一樣，我以最好的意圖開始這一周，然後你在某個時刻接觸到現實。我嘗試在放縱的周末後的周一嘗試禁食一天。但這並不是完全沒有，而是基本上沒有。我確實有奇怪的堅果。我一開始的初衷是最好的，就像我們所有人一樣，但隨後事情就發生了。”

他進一步談到了他對糖的熱愛，說：

「我喜歡含糖的東西，所以這週剩下的時間我吃了很多含糖的糕點。我喜歡我的食物，但由於工作原因，我不像以前那樣經常運動。這是本周初的一點重置和排毒。”

間歇性斷食的意義顯而易見。這是指您定期進食，然後在一段時間內避免進食。 PM Rishi Sunak 所遵循的飲食法稱為5:2 飲食法。患者連續五天規律飲食，然後兩天限制飲食。這種飲食對不同的人有不同的影響。

這種飲食可以讓身體利用儲存的脂肪來獲取能量，達到減肥的目的。如果你在其他日子能保持均衡飲食並完成禁食，那麼間歇性斷食對你來說是非常有益的。

然而，相反，那些患有糖尿病、腎臟問題或懷孕的人應該避免這種做法，因為這可能會為您的健康帶來併發症。

我們從這篇文章中了解到，Rishi Sunak 的 36 小時間歇性斷食有其優點，但它能在多大程度上持續而不產生不良影響，值得思考。在將此類飲食融入您的生活方式之前，最好先諮詢您的醫療顧問。