睡覺時流口水是什麼原因造成的、如何預防？

您是否曾經醒來發現舒適的枕頭上有一小塊液體，卻發現那是您自己的唾液？這種現象稱為睡覺時流口水。

當我們睡覺時，身體會表現出奇怪的身體行為。雖然有些人認為流口水代表良好和深度的睡眠，但這背後是否有其他理論？

它也與鼻竇充血、睡眠困難、體重過重或睡姿有關。雖然研究有限，但了解流口水與心理健康之間的關聯也可能很有趣。

是的，您的精神和情感經歷可能會影響您的唾液分泌。

為什麼我睡覺時會流口水？

睡覺時流口水比人們想像的更常見。臉部肌肉鬆弛和吞嚥反射減弱常常導致這種情況。

一旦進入深度睡眠，身體就會經歷一個休息階段和一定的時間。臉部肌肉和吞嚥反射之間的資訊交換變得有點慢。當這種情況發生時，唾液往往會逸出，在早上的枕頭上留下驚喜。

睡覺時流口水的另一個原因是頭部的位置決定了我們是否會流口水。如果您習慣仰躺或以特定方式睡覺，唾液會更容易從嘴巴中逸出。

此外，張口睡覺、特定藥物或與睡眠相關的狀況（例如睡眠呼吸中止症）可能會導致唾液過多產生。此外，心理健康狀況（例如慢性壓力）可能會影響唾液腺，導致唾液腺分泌增加。

嘗試將睡眠視為一個具有不同階段的休息過程。在快速動眼（REM）狀態時，大腦的活動量相當高，但隨意肌會變得麻木。

這證明了為什麼負責保持嘴巴閉合的肌肉可能會短暫休息，導致唾液流成一灘。雖然流口水不會造成任何傷害，但對某些人來說可能會非常尷尬和沮喪。

不過別擔心；透過這些實用而簡單的步驟，可以防止這種情況發生：

嘗試不同的睡眠姿勢。對某些人來說，側睡或使用輪廓枕頭可以大大幫助限制口水的流動。

奇怪的是，全天保持充足的水分也可能是解決方案。當身體水分充足時，唾液的濃度會降低，進一步減少夜間流口水。

注意你整夜的呼吸方式。如果是透過嘴巴呼吸，請在睡覺時練習透過鼻子呼吸。這可能需要一些練習，但從長遠來看會有很大幫助。

盡量保持舒適宜人的睡眠環境。很多時候，室溫升高會導致唾液分泌過多。平衡的睡眠模式總是有幫助的。

最終，睡覺時流口水有點不典型，但卻是我們日常睡眠週期的常見現象。

了解流口水的原因並採取預防策略可以減輕流口水的壓力。所以下次當你午睡時流口水時，不要太緊張，因為這只是身體的副作用。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

你覺得這個故事怎麼樣？請在下面的評論部分告訴我們。