跑步機是在家中或健身房鍛鍊身體的最佳選擇。但跑步機的安全是關鍵，因為如果您不正確使用它們，您就會自找麻煩。根據美國消費品安全委員會的數據，跑步機比其他健身裝備造成的傷害更多。 2019 年，因跑步機事故導致急診就診次數超過 22,000 次。
我們在談論什麼樣的麻煩？通常的情況是：滑倒、肌肉拉傷或意外的扭曲和扭傷。然後你就會受到嚴重的傷害：燒傷、嚴重的頭部受傷或骨折。這種情況很少見，但有時跑步機受傷可能是致命的。
「跑步機是重型設備——你必須明智地使用它們，」跑步機專家克拉克·史蒂文森（Treadmill Doctor）說。
但這不僅僅是關於擊中腰帶的人。跑步機周圍的孩子和寵物可能會變得不好。回想一下 2021 年 4 月，一名安全專家在發生一起兒童悲劇事件後發出了有關 Peloton Tread 的警告。這裡沒有輕踩踏板，擁有跑步機意味著安全是首要任務。
跑步機安全對孩子有多重要？
孩子不僅面臨被困住的風險。全國兒童醫院的健康專家 Dana Noffsinger 表示，跑步機造成的燒傷比熱爐造成的燒傷更嚴重。如果孩子的手被移動的皮帶拉著，就會發生這種情況，可能會導致嚴重且持久的傷害。
跑步機安全須遵循的提示
儘管有這些危險，只要採取正確的預防措施，跑步機就可以安全使用。以下是真相：
- 合適的裝備 – 穿著合身的運動服和合適的鞋子。
- 熱身－透過一些跑前伸展運動讓肌肉做好準備。
- 安全鑰匙 – 始終將安全鑰匙夾在自己身上 – 如果您絆倒，它會使跑步機停止運作。
- 緩慢啟動－在攪拌之前開始。以蝸牛般的速度開始，然後再繼續。
- 留出空間 – 在跑步機後面留出足夠的空間，以便在需要時提供安全碰撞區域。
- 維護是關鍵 – 跑步機的維護對於安全操作是不容妥協的。兒童觀察 – 兒童和運動跑步機不能混在一起－請將它們分開，沒有例外。
家用跑步機的迷思與安全
常見的錯誤可能會導致全軍覆沒。不要離主機太近，不要在跑步機上玩隨上隨下的遊戲，找到一個舒適的配速，但不要過度。
你的客廳有跑步機嗎？偉大的！只要記住空間規則——清理尾部並保持寬敞。跑步機必須受到尊重；它們不是孩子或寵物的玩具。
何時讓您的孩子單獨使用跑步機？這取決於您的判斷，但通常應允許 12 歲及以上的兒童入住。成年人也需要輕鬆地融入其中。跑步機上的步伐與人行道上的步伐感覺不同。
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