積極自言自語的這些好處將激勵您從今天開始將其融入其中

如果您一直進行自言自語，可能會對您的心理健康有所幫助。眾所周知，負面的自言自語和自我批評與心理健康呈負相關，但我們也認識到積極地對自己說話的重要性。

通常，我們的內在自言自語在成長過程中很早就發展起來。它受到我們主要的照顧者如何與我們交談、當我們犯錯時老師如何與我們交談、甚至我們與朋友的溝通的影響。

認識自我溝通的重要性及其在維持情緒健康方面的作用非常重要。

正向的自我對話有什麼好處？

你醒來後的第一個想法是什麼？我們中的一些人感到積極，而另一些人則害怕這一天。是什麼影響了這一點？

這是我們的思維模式。心理學家和研究人員認為，我們的想法會影響我們的情緒和行為。同樣重要的是要記住，積極地對自己說話並不意味著有毒的積極性。

以下是進行積極的自言自語的一些好處：

逆境中最大的挫敗者之一就是我們內心的批評者。也許今天是你的考試日或你正在準備的工作面試，內在的批評者會用負面評論攻擊你。

例如，“你不能這樣做！” “當你可能會失敗時為什麼要嘗試？”“如果你失敗了，你最終會讓自己難堪”，這可能會讓人失去動力。然而，像「看起來很難，但你能做到」這樣的簡單陳述可以增強你的信心。

當我們感到無法應對當前的情況或經歷時，我們就會感到壓力。

當你使用正面的肯定時，它會增加你的控制感。它還可以增強您的應對能力。不過，經過練習，隨著時間的推移，你會開始注意到你應對壓力的能力發生了積極的變化。

韌性是指從困難中恢復過來的能力。當我們鼓勵自己挫折不是永久性的時，它會讓我們繼續前進並增強我們的韌性。

消極的想法會扼殺你的韌性。它們讓你覺得失敗是永久性的，而不是墊腳石。

你經常如何與自己交談，也反映了你如何與他人交談。當你對自己有同理心時，你與他人的溝通也會變得富有同情心和積極。

這也會影響您與他人相處的方式。您可能已經注意到，從事親社會行為的人也有一種非常友善的交談和接近他人的方式。

融入自言自語可能需要時間，但它可能非常有益。如果您從小就聽過嚴厲的言語或批評，這可能會很困難，在這種情況下，與心理健康專家交談可以幫助您。

即使是單一的陳述也會影響您一天中的感受。擁抱積極的自言自語並不是不切實際的積極，而是即使在困難時期也要嘗試擁抱美好的事物。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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