肌腱炎的類型以及如何治療它們

肌腱炎可能發生在身體的任何部位，並且同樣會帶來疼痛。當肌腱受到刺激時，會導致肌腱炎。多發生於膝、肩、腳跟、腕、肘等部位。這使其成為人們中最常見的骨科疾病。

這種情況的發生是由於過度使用任何特定的肌肉。做同樣的練習，或經歷突然或計劃外的動作，例如扭轉和轉身，都可能導致這種情況。肌腱炎的類型根據受影響的身體部位或引起肌腱炎的活動進行分類。

肌腱炎有哪些類型？

1.手腕肌腱炎：是最常見的類型，其特徵是手腕周圍疼痛和發炎。這種類型也可能發生液體積聚。透過手腕支撐來限製手腕運動有助於復原。

2.跟腱炎： 在這種情況下，腳跟後側腫脹，引起疼痛和不適。踝關節後面也可能可見腫塊形成。進行溫和的運動、使用正確的鞋子以及適當的休息可以緩解症狀。

3.網球肘：顧名思義，這種肌腱炎主要發生在網球運動員身上。肘關節外側的肌腱感到煩惱。打網球時的重複動作會導致這個問題。打球時姿勢不佳和肌肉無力也會導致受傷，進而導致網球肘。

4.膝腱炎：最常見於籃球運動員，又稱為跳投膝。由於持續彈跳，髕腱出現炎症，可能會導致膝蓋疼痛難耐。

5.二頭肌肌腱炎：當二頭肌肌腱撕裂時，就會導致這種情況。游泳選手、舉重選手、健美選手和其他經常使用上臂的選手可能會遭受這種情況的困擾。

了解肌腱炎以及如何預防它

現在我們知道了肌腱炎的類型，讓我們更了解這種情況。這是一種重複性應激障礙。肌腱就像一條連接肌肉和骨骼的繩子，當它受到刺激或撕裂時，我們會感到痛苦。

為了防止這種情況發生，您應該在進行任何運動之前進行熱身。不要立即增加運動強度。從底部開始，慢慢爬到頂部。鍛鍊你的肌肉並以正確的方式調理它們。適當的休息和恢復也很重要。每次運動後不要忘記放鬆。學習正確的方法和形式，並使用正確的設備。

不要緊張或過度訓練。聘請教練並在必要時使用觀察員，以防止任何形式的傷害。如果您目睹疼痛，請不要掉以輕心。相反，對其進行治療並使其不再復發。

作為治療方法，您可以將冰袋敷在疼痛部位。您也可以使用縐紗繃帶或夾板暫時固定該區域，直到疼痛消失。然而，最好的治療方式是休息。不要從事可能導致更多扭傷的活動。

僅僅因為您有這種情況，並不意味著您不能參加您喜歡的運動，也不意味著它會對您的職業生涯產生影響。大多數類型的肌腱炎都可以治愈，您不必太擔心。請務必先諮詢您的骨科醫生。