隨著 2024 年 CrossFit Open Workout 24.1 拉開序幕，全球 CrossFit 社群熱鬧非凡，首次挑戰揭曉，並正式標誌著新 CrossFit 賽季的開始。
這一消息引起了人們的廣泛期待，因為來自世界各地的運動員準備參加這項一年一度的賽事，該賽事不僅測試身體極限，而且還在全球排行榜上對參與者進行排名。許多人的最終目標是在 CrossFit 運動會上獲得令人垂涎的一席之地，在那裡，地球上最健康的人都會加冕。
CrossFit 開放式鍛鍊 24.1 2024
正如最近的現場公告中詳細介紹的，CrossFit 開放式訓練 24.1 是啞鈴抓舉和啞鈴側臥立臥撐跳的艱苦組合。
該訓練旨在將運動員推向極限，遵循經典的「21-15-9」重複計劃，該計劃以其殘酷的效率和能力挑戰甚至是經驗最豐富的 CrossFitter 而聞名。
以下是運動的內容：
- 21 次啞鈴抓舉，手臂 1
- 啞鈴側臥立臥撐跳 21 次
- 21 次啞鈴抓舉，手臂 2
- 啞鈴側臥立臥撐跳 21 次
- 15 次啞鈴抓舉，臂 1
- 啞鈴側臥臥撐跳 15 次
- 15 次啞鈴抓舉，臂 2
- 啞鈴側臥臥撐跳 15 次
- 9 次啞鈴抓舉，臂 1
- 啞鈴上 9 次側臥立臥撐跳
- 9 次啞鈴抓舉，第 2 臂
- 啞鈴上 9 次側臥立臥撐跳
你需要知道什麼
參賽者被分配在 15 分鐘內完成該系列賽，累計重複次數高達 180 次。此練習的指定 (Rx’d) 負荷為男性 50 磅，女性 35 磅，為所有能力等級的參與者提供嚴格的測試。
CrossFit Open Workout 24.1 的首次挑戰在現場直播中揭曉，頂級 CrossFit 競爭者展開角逐，為預計將是一個激動人心的賽季奠定了基礎。參與者包括經驗豐富的選手布倫特·菲科斯基 (Brent Fikowski)，他在男性健康播客中發表了自己對公開賽的看法。
CrossFit Open 是一個入口網站，成千上萬的參與者可以展示自己的體能並與全球同行競爭。 CrossFit 開放式訓練 24.1 的結構簡單但強度大，抓住了 CrossFit 的精髓——將力量、靈活性和耐力融入密集、高強度的組合中。
當參與者準備好應對第一個障礙時，社區期待發現誰會取得勝利，並為即將到來的比賽確定節奏。
對於那些渴望參與或監控進度的人來說，可以訪問全面的鍛煉描述和評分詳細信息，適應從 Rx’d/Scaled 到 Foundations 的一系列身體健康階段。
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