如果您患有高血壓，那麼醫生一定已經建議您遠離高鈉食物。一小撮鹽含有大量的鈉，這可能是你喝湯的原因！這種礦物質是我們日常食用的許多食物的一部分。我們需要大量的它來平衡和分配體內的水分。
除了水的分佈外，鈉在平衡電解質和調節適當的血壓方面也發揮著重要作用。過量的這種礦物質會導致譫妄、高血壓，甚至在極少數情況下導致昏迷或死亡。因此，避免高鈉食物，保持冷靜和健康。
以下是您需要避免的食物：
應避免的高鈉食物
1. 披薩
無論您喝的是義大利辣香腸還是瑪格麗特，都沒關係。披薩屬於高鈉食品。製作披薩需要用到很多原料。這包括起司、肉類、醬汁、番茄和蛋黃醬，而且這個清單還沒結束。所有這些成分均單獨含有鈉。把所有的鈉加起來會讓你震驚。大量食用這種礦物質是非常不健康的。
限制自己吃一兩片。這是一種舒適的食物，並且有很多健康食品可供選擇。尋找低鈉食譜，在家自己製作健康的披薩，以保持低血壓。
放棄披薩可能是降低血壓的第一步。
2. 薩拉米香腸和香腸
薩拉米香腸和香腸可以成為您的下一個沙拉醬。它可以成為您下一個漢堡包或三明治的餡餅。但這些屬於冷凍食品。它們含有大量防腐劑、化學物質和大量的鈉。我們試圖透過在超市為下一次家庭聚會或晚餐找到這些來節省時間。
這些冷快且易於烹飪的食物可能是您出現肥胖和高血壓等健康問題的原因。立即停止這些行為並改用新鮮、更健康的肉類替代品。為了節省時間，不要在品質和健康上妥協。
3.乾酪
這種奶酪經常被用作配料。本產品含有大量的鈉，可作為防腐劑，使其保質期更長。這種礦物質也增加了它的味道。您可以使用這種起司作為配料，與餅乾、水果或沙拉一起食用，甚至可以作為蘸醬食用。如今，隨著青少年咖啡館文化的興起，乾酪已成為一種過度消費的產品。
很少有鈉含量低的版本。所以最好是戒掉或適量吃。
4. 熱狗
熱狗是一種流行的小吃，由切片麵包和您選擇的肉製成。您也可以加入蔬菜和您選擇的醬汁。但其中的蔬菜並不能使其健康。您想加入熱狗的牛肉或羊肉餅或香腸中含有鈉。熱狗含有大量這種礦物質和不健康的脂肪。如果您有高血壓問題，請勿服用。
5.煎餅
儘管煎餅因其高熱量而被用作早餐，但它仍屬於高鈉食品。它們上面撒有糖或楓糖漿加奶油，使得它們的脂肪和糖含量也很高。這使得它不健康。
不節制地吃煎餅會導致肥胖和高血壓以外的心臟病。
6. 醬汁
醬汁屬於高鈉食品。由於其液體形式，我們可能沒有意識到這一點。我們用醬汁搭配我們最喜歡的零食或薯條作為蘸醬。即使是我們最喜歡的番茄醬也含有大量的鈉。有些產品含有較少的這種礦物質，但它們很難找到，而且通常非常昂貴。
下次用它當沾醬時，盡量少放點醬汁。如果您想了解其營養價值並明智地食用，請檢查醬汁瓶上的標籤。
7.罐頭食品
它們是即食食品的流行版本。你可以在超市貨架上看到魚罐頭或肉罐頭和蔬菜罐頭。由於具有吸引力的價格和保質期，我們傾向於更頻繁地購買它們。但您知道在罐裝這些食品的過程中使用了過量的鈉嗎？
嘗試並有更健康的選擇。從日常市場購買魚或肉，在那裡您可以購買新鮮且不含防腐劑的魚或肉。不要讓此類高鈉食物增加您的血壓並奪走您的生命。
8. 鹹堅果
透過名稱，您就會知道這些堅果中含有鈉。雖然每天適量食用堅果是健康的，但鹹堅果的鈉含量很高。杏仁、腰果和花生通常屬於鹹味類別。如果您患有高血壓，請避免服用。吃生堅果或不加鹽的堅果。
如果您患有高血壓，請遠離高鈉食物。尋找更健康的替代品。控制每日鈉攝取量。每天檢查您的血壓水平。向醫療保健專業人士尋求更多關於這方面的見解。
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