研究顯示這些有效的家務勞動可以幫助燃燒卡路里

透過將家務和清潔納入您的日常養生計劃，您可以開始更有效地燃燒卡路里並增強健康水平。

家庭活動，無論是掃地或正確清潔浴室，都有助於減肥。

去年，勞埃德藥局線上醫生的一項研究追蹤了 14 名志工在做各種家務時消耗的卡路里，並顯示了一些有趣的結果。

「家務勞動不僅有助於燃燒卡路里，而且還有助於我們的認知健康。研究發現，家務勞動可以增強老年人的認知功能。」勞埃德藥局引述全科醫生尼爾‧帕特爾博士的話說。 “無論家務勞動的強度如何，做家務都與更高的整體認知有關。”

研究顯示：“傳統運動和運動比日常家務、愛好和其他活動燃燒更多的卡路里。” “然而，兩者之間的差異可能比你想像的要小。”

這裡的關鍵字是效率。管理您花在特定任務上的時間。需要大量中等強度努力的家務活動也可能有利於燃燒卡路里。

有助於燃燒卡路里的家庭活動

你討厭去健身房嗎？園藝等家庭活動是燃燒卡路里的好選擇。有一種叫做非運動活動產熱的東西。

這一切都與你在睡覺、吃飯或運動以外的事情上消耗的能量有關。甚至家事和照顧花園也能促進新陳代謝。這可以幫助您減肥。

以下是一些可以幫助您燃燒卡路里的家務：

避免自助洗車：為了出汗，請在水桶中裝滿溫肥皂水，並徹底清潔車輛的外部和窗戶。

手洗汽車 30 分鐘對於體重 125 磅的人來說會燃燒 130 卡路里，對於體重 185 磅的人來說會燃燒 200 卡路里。

儘管您不會每週都這樣做，但更換家具會消耗意想不到的卡路里數量。移動家具一小時平均燃燒 400 卡路里。

這相當於一個小時的強化力量訓練。但是，請謹慎行事，並確保您有能力自行移動大型家具。燃燒卡路里不值得引起背痛。

根據 LloydsPharmacy 的研究，男性參與者一小時吸塵可燃燒驚人的 295 卡路里熱量，女性參與者平均燃燒 249 卡路里。

「吸塵是一項很好的運動。您不僅可以透過運動燃燒卡路里，還可以鍛鍊肌肉。胡佛的每次推動都會激活二頭肌，每次拉動都會激活三頭肌，使其成為一項很好的手臂鍛煉，」研究指出。

雖然使用吸塵器比傳統清潔更簡單，但它還可以幫助您恢復身體形狀。

向前衝，並將胡佛頭推到沙發下方有助於增強臀部力量。

據估計，用吸塵器打掃房間每小時會燃燒 190 卡路里。記住在進行弓箭步時交換雙腿並保持核心穩固。

許多人在園藝中找到樂趣。對他們來說，將其添加到日常鍛煉中並不難。挖掘、種植和澆水是園藝的一部分。你可知道？一個體重 150 磅的人在園藝時一小時內可以燃燒大約 350 卡路里。

想要減肥但沒有時間運動或去健身房？嘗試家庭活動來燃燒卡路里。

這不僅會減掉一些體重，還會激勵你起床並完成未完成的任務。