徹夜難眠？女性罹患心臟病的風險可能比女性高 75%

在一個時間緊迫的忙碌世界裡，女性常常會縮短睡眠時間，為更多的任務騰出空間。雖然這看起來像是一個可以控制的妥協，但這種模式可能會對他們的心臟健康產生可怕的影響——尤其是對於那些正在步入中年的人。

一項突破性的研究強調了這一點，該研究表明，每晚睡眠不足 5 小時的女性患心臟病的風險可能會急劇增加 75%。

為什麼睡眠少於五小時是危險的

這項主要研究發表在美國心臟協會的期刊《循環》上，由匹茲堡大學的研究人員進行。他們對近 3000 名年齡在 42 歲至 52 歲之間的女性進行了長達 22 年的密切觀察，密切注意她們的睡眠習慣和心臟健康狀況。

約 55% 的女性每晚睡眠時間約 6 小時 30 分鐘。然而，令人驚訝的是，有 14% 的人表示他們的睡眠時間經常少於五個小時。正如研究強調的那樣，後一組人發現，與那些經常睡眠超過 6 小時的人相比，他們患中風、心臟病和其他心臟相關疾病的風險增加了 72%。

對於每週出現失眠症狀超過 3 次且平均睡眠時間不足 5 小時的女性來說，情況更令人擔憂。這些女性罹患心臟病的幾率比休息良好的女性高出驚人的 75%。

研究小組提出了幾個原因。首先，睡眠不足會導致血壓升高。它也可能引發胰島素阻抗——這兩者對心臟來說都不是好消息，因為它們會損害血管。

睡眠不足的另一個副作用是體重增加，這使得心臟健康更加複雜。當您疲倦時，您的身體很難在飢餓和飽時發出正確的信號，這通常會導致吃得太多。

隨著年齡的增長，這種情況並沒有好轉。其他研究表明，隨著成年人進入中年，睡眠問題和心臟健康往往會變得更糟。儘管疾病管制與預防中心建議每個人每晚至少睡七個小時，但似乎有很大一部分美國人發現這個目標很難實現。

有趣的是，年輕人現在意識到他們可能需要比建議的七個小時更長的時間才能感到完全休息。

缺乏深度、優質的睡眠也會損害我們的身心健康。考慮到心臟病仍然是女性的頭號殺手——據CDC 2021 年報告，大約每5 名女性死亡中就有1 人死於心臟病——這給我們敲響了警鐘（不是雙關語），讓我們認真對待睡眠習慣。

為了滿足忙碌生活的需求而犧牲自己的睡眠時間，目前看來似乎是個很小的代價。然而，這項研究提醒我們這些決定可能對我們的健康產生的長期影響，特別是對於正在度過中年的女性。

採取措施確保一晚充分、安寧的睡眠不僅僅是為了早上感覺更好，而是為了在未來幾年保護我們的心臟。