如果您在選擇桑拿浴室還是蒸氣浴室放鬆方面感到矛盾，那麼您來對地方了。儘管水潤的光澤可能令人不安，但大量出汗對健康有很大好處。
除了劇烈的瑜珈或劇烈的運動（例如 AMRAP 運動）之外，桑拿浴室和蒸氣浴室也可以在不消耗體力的情況下改善您的流汗過程。運動員和健康愛好者長期以來一直使用熱處理來恢復活力和放鬆。
蒸汽房和桑拿房有許多共同的特點，許多人將它們混淆，因為它們有時被稱為蒸汽桑拿房、蒸汽淋浴和桑拿房。
儘管如此，桑拿浴室和蒸氣浴室之間仍然存在重大區別。高溫還可以促進血液循環，緩解持續的不適，減少關節僵硬，甚至增強免疫系統。
三溫暖與蒸氣房
1) 蒸氣房
經典的蒸汽房是潮濕的空間，使用發電機和熱水來產生大量的蒸汽。這意味著它們會散發出大量的濕度，通常高達 100%，就像古老的羅馬和土耳其浴室一樣。
古代文明利用浴室來洗去日常生活中的灰塵和污垢並保持健康。然而，他們不太可能理解背後的原因。
蒸氣室中產生的蒸氣和溫暖可以擴張血管，促進全身血液流動。坐在蒸氣浴室裡可能會感覺身體的壓力正在消失。熱會使你的肌肉放鬆，讓你進入更平靜的狀態。有些蒸氣室也會加入精油以提高舒緩效果。
關於您應該在蒸汽浴室中度過的時間存在一些爭議，但絕對最長不應超過半小時，因為除此之外脫水仍然是一個嚴重的問題。
蒸氣室的理想時間通常為 15 至 20 分鐘。然而，初學者應該考慮十到十五分鐘。您還應該注意，如果您感到不安或頭暈，請立即退出蒸汽浴室，坐下來喝一杯水。
三溫暖
桑拿產生乾熱和低濕度。傳統桑拿房的運作溫度通常為 180 至 195 華氏度，並透過桑拿加熱器和桑拿卵石進行加熱。
可以將水噴灑在桑拿石上以產生蒸汽，給人一種蒸汽房的感覺，儘管溫度仍然比真正的蒸汽房高得多。
研究表明，使用紅外線桑拿可以顯著減輕背痛、類風濕關節炎和纖維肌痛患者的僵硬和疼痛。
這是因為在紅外線桑拿房中可以放鬆並擴張血管，增加血流量，這有助於減輕關節壓力並緩解肌肉酸痛。桑拿也可能對患有持續不適和關節炎的人有益。
使用桑拿可以改善幾乎每個人的肺功能和呼吸。但患有氣喘、支氣管炎和慢性阻塞性肺病 (COPD) 的人報告說，洗完桑拿後感覺呼吸更好了。
如果您是新手，桑拿房和蒸汽房之間的主要區別是濕度水平。在桑拿期間，您會感受到乾熱。顧名思義，蒸氣室會產生蒸氣、濕熱。兩者的醫療優勢相似，所以根據自己的需求進行選擇。
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