麗塔·奧拉 (Rita Ora) 學會了與“嚴重焦慮”做朋友

麗塔·奧拉在葉夫根尼·列別傑夫的“美麗新世界”播客中透露，她正在學習照顧自己的心理健康。和許多名人一樣，麗塔也經歷過成名的兩面，一方面帶來興奮和歡樂，另一方面往往伴隨著精神和情緒健康的掙扎。麗塔在播客中透露，“我真的很焦慮。”

麗塔分享了她的個人化焦慮管理工具包，其中包括各種替代治療工具，並強調沒有一種放諸四海皆準的方法來應對焦慮。雖然有些人喜歡治療和藥物治療，但有些人則透過呼吸練習和古老的冥想技巧找到緩解方法。

麗塔·奧拉 (Rita Ora) 如何學會與她的「嚴重焦慮」做朋友？

麗塔回憶起自己的焦慮經歷，她說：「說實話，我認為我這個行業的每個人都患有焦慮症。」和許多患有焦慮症的名人一樣，麗塔很快就找到了識別焦慮的方法，並從維姆·霍夫的練習中得到了巨大的幫助和支持。

據她說，呼吸練習不僅幫助她控制焦慮，還增強了她的系統，尤其是肺部。她提到，焦慮最初對她來說是“陌生的”，但她現在更好地了解自己的神經系統以及焦慮何時以及如何被觸發。

Rita Ora 進一步補充說：「我確實熱愛中醫，我嘗試並結合了很多不同的方法，我不僅僅是一個人的事情。」根據她的感受，Rita 還使用針灸和許多其他工具。她很欣賞並感激自己認識到呼吸是一種工具，並繼續感覺更好、更強壯。

焦慮是一種常見狀況，並且可以連續存在。雖然一定程度的焦慮對我們有好處，但從長遠來看，它可能會變得功能失調。

透過認識自己焦慮的症狀，麗塔找到了實踐和方法，並每天將它們結合起來調節自己的焦慮。

與麗塔的經歷以及她如何「交友」和處理焦慮類似，我們也可以認識並處理我們的焦慮，當焦慮變得嚴重時尋求幫助。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。