重複性壓力損傷：症狀、治療方法等

重複性壓力傷害 (RSI) 是指一遍又一遍地做相同動作而產生的疼痛。它可以自行好轉，但有些行動可以加速這個過程。

RSI 是由於過度使用而對肌肉、肌腱或神經造成的傷害。它也稱為重複性壓力損傷。如今，體力勞動、工作職責和現代電子設備的使用是 RSI 的主要原因。

例如 PlayStation 拇指、iPod 手指、黑莓拇指、魔術方塊拇指、手寫筆手指、狂歡者手腕和 Emacs 小指。

重複性應激損傷診斷

在預約關節疼痛或潛在重複性壓力損傷的其他跡象時，您的醫生將詳細討論症狀，例如您第一次觀察到不適的時間和地點。

他們也可能詢問加重或減輕您症狀的運動或活動類型，以及您嘗試過的任何家庭治療。如果您出現嚴重腫脹或活動範圍縮小，醫生可能會使用其他工具，例如 MRI 等影像測試。

在其他情況下，例如如果症狀表明存在自體免疫疾病，包括類風濕性關節炎，您的醫生可能還會進行血液檢查或關節液檢查以完成診斷。

通常，重複性壓力損傷會影響您在一天中重複使用的身體部位。通常，手、手腕、手肘和肩膀都會受到影響。但它也會影響身體的其他部位，例如背部、膝蓋、腳踝和頸部。

您可能會因重複性壓力而受傷的部位感到疼痛、刺痛、虛弱、僵硬或僵硬。此外，您可能會出現發紅和腫脹，以及在移動關節時發出爆裂聲或咔噠聲。

到目前為止，還沒有研究提供足夠的證據來支持任何已知的重複性壓力損傷治療方法。沒有證據表明任何治療方法都是有益的，因此在獲得更多資訊之前繼續使用傳統方法是謹慎的做法。

對於任何過度使用傷害，您應該採取預防措施來保護自己。您想要良好的飲食習慣並喝足夠的水。

減少或停止似乎是症狀根源的活動或任務可以幫助您。然而，如果這項任務對你的就業或謀生手段至關重要，那麼說起來容易做起來難。

如果可能的話，與你的老闆討論這個問題。切換任務或調整工作空間是可行的。

探索可行的解決方案來修改您的工作空間以減輕疲勞。較大的企業通常設有能夠進行評估的員工健康部門。您可以向您的老闆詢問有關小型企業的人體工學檢查的資訊。

冷熱療法可能有助於緩解您的不適。在相關區域使用一包冰塊或用一塊布覆蓋冰塊可以幫助緩解疼痛和腫脹。

每次會話最多可使用 20 分鐘。熱量有助於減輕肌肉疼痛和僵硬。您可以輕輕地將熱袋或熱水瓶按在該區域，或洗個熱水澡。

使用布洛芬和撲熱息痛等非處方止痛藥來緩解症狀。但是，除非您的醫生建議您這樣做，否則不要定期服用它們。

重複使用可能會導致單一肌肉或一組肌肉的損傷速度快於其自身恢復的速度，從而導致受傷。

進行運動、使用電腦鍵盤、練習樂器以及在生產線上工作等活動都可能增加發生重複性運動傷害的機會。

從根本上說，重複的勞損是由於超出身體承受能力而造成的。因此，許多醫生認為最好的復健機會來自於逐漸強化身體組織。