研究表明，植物性飲食可能是減少打鼾的關鍵

一項新的研究引起了許多人對我們餐桌和睡眠品質的興趣——減少打鼾的秘訣就在我們的盤子裡嗎？根據澳洲最近的一項研究，我們吃的東西，尤其是植物性食物，可能會顯著影響我們的夜間管弦樂團。

研究人員深入研究了 14,000 多人的飲食和健康狀況，並得出了有趣的發現。似乎並非所有植物性飲食在對抗打鼾方面都是一樣的，打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症這一令人討厭的睡眠幹擾因素有關。

每一口都是健康

對於那些注重健康、注重植物性飲食的人來說——想想大量的蔬菜、水果、穀物和堅果——這是個好消息。

他們患有阻塞性睡眠呼吸中止症的可能性較低，這種情況不僅會因打鼾聲太大而擾亂睡眠模式，而且如果不加以控制，還會造成嚴重的健康風險。

然而，這項研究拋出了一個曲線球——僅僅吃「植物性」食物是不夠的，如果這意味著沉迷於精製和加工食品的一面。含糖飲料和高糖高鹽食品雖然從技術上講是植物性的，但並不能提高睡眠品質。

雖然很明顯，對於那些想要降低打鼾音量的人來說，富含正確植物性食物的飲食可以改變遊戲規則，但目前尚不清楚它與健康的肉類飲食相比如何。

然而，研究人員的推測很有趣。有益健康的植物性食物的抗發炎特性可能是它們的優勢所在，有助於舒緩身體，包括頭部和頸部周圍的區域，這些區域對打鼾至關重要。

對於那些共用一張床或一個房子的人來說，關於打鼾和阻塞性睡眠呼吸中止症的討論不僅僅是一個簡單的煩惱。這是一個重大的健康問題，如果不加以解決，可能會導致併發症。

在轉向機械輔助或醫療幹預之前，透過飲食選擇治療甚至預防它為許多人提供了一個可能簡單的調整。

從收集到的信息來看，很明顯，如果明智地選擇植物性飲食，它不僅能帶來身體健康方面的好處。

這可能是獲得一夜安寧睡眠、免受睡眠呼吸中止症和打鼾幹擾的關鍵。研究結果不僅要求我們重新考慮我們的飲食是否以植物為基礎，還要重新考慮我們所消費的植物性食品的品質和類型。

那麼，許多睡眠不足的人和他們長期受苦受難的伴侶將何去何從呢？嗯，看來是在農產品領域的更廣闊的前景。

採用富含蔬菜、水果、全穀物和堅果的飲食可能只是一個小小的改變，但可能會產生很大的效果，不僅對整體健康有益，而且對睡眠品質和臥室的安寧也有好處。

隨著越來越多的研究揭示飲食對睡眠的深遠影響，人們越來越清楚地知道，晚上睡個好覺的途徑可能就是透過胃。

上述研究的意義是令人信服的，它敦促我們重新審視我們的飲食習慣，以改善睡眠，減少健康風險，或許還可以為我們周圍的每個人帶來一個更安靜的夜晚。