磷蝦油 vs 魚油？哪一個比較好

磷蝦油與魚油是那些喜歡仔細選擇自己消費的每種產品的人之間的爭論。這兩種油都是保健品，含有歐米伽 3 和脂肪酸。雖然 omega 3 有益於良好的血液流動、減少發炎以及改善大腦和心臟健康，但這些油中的脂肪酸也有益於我們的皮膚以及身體細胞的正常運作。

在談論磷蝦油與魚油時，必須知道它們都是海洋生物提取的油。如果您想食用它們，請諮詢您的醫生，特別是如果您患有健康問題。

磷蝦油與魚油：關於魚油的一切

這種油是從鮪魚、鮭魚和沙丁魚的組織中提取的。魚本質上是油性的。魚油補充劑呈淡黃色膠囊形式，富含脂肪酸（omega 3），主要是 DHA 和 EPA。

同時，磷蝦油是從主要存在於冷水中的貝類中提取的。這種貝類很小，類似蝦，其油含有與魚油相同的脂肪酸。磷蝦這個字的意思是小魚。儘管它們體積很小，但它們含有許多有價值的補充劑，可以改善您的健康。

磷蝦油被認為比魚油更好，因為其中含有磷脂質。身體可以輕易吸收這種形式的歐米伽 3。在魚油中，相同的補充劑以三酸甘油酯的形式存在，這使得吸收更加困難。

不過，這取決於個人喜好。服用這兩種油都會改善您的健康，但就味道而言，磷蝦油更勝一籌。您還可以從磷蝦中獲得更多營養。然而，魚油很容易獲得且更便宜。

如果您正在尋找omega-3脂肪酸的純素來源，您可以選擇植物性磷蝦油。然而，這種油是最近發現的，必須對這種形式的油及其益處進行更多研究。儘管它通常被認為是富人的補充劑或昂貴的魚油補充劑，但現在它因其益處而變得流行。

如果您討厭魚腥味並關心永續發展，那麼磷蝦油適合您。然而，如果您想要更高、更容易劑量的omega-3並且不介意輕微的魚味，您可以選擇魚油。最終，您必須根據您的口味、偏好以及您想花多少錢來保持健康來決定最好的產品。