時間焦慮似乎是時間就是金錢的新時代問題。雖然焦慮是一種典型的經歷，但它似乎對我們感知時間的方式有著普遍的影響。你有沒有註意過你與時間的關係？你是否時常感到壓力，總是對時間的流逝感到不安？
對未來的強烈擔憂或懷疑常常伴隨著焦慮。它通常以消極的想法和情緒為特徵，可能會幹擾您的日常運作。引起焦慮的原因有很多。這包括遵循時間表並每次都遵守的社會觀念。
您可能也聽說過「讓每一秒都變得有意義」。雖然這對某些人來說可能是一種激勵，但對另一些人來說，它可能會引起強烈的焦慮。
什麼是時間焦慮？
時間是我們生活中的重要支柱。時間，在某種程度上，支配著我們所做的一切。然而，這常常會讓我們每時每刻都感到壓力，讓我們想知道，「我的時間不夠了嗎？」。有時，您可能會因為當前的情況和經歷而感到壓力。例如，『已經週末了嗎？我無法完成任何工作。
在其他時候，它可能與未來的情況有關。例如，『我周圍的人都結婚了；我的未來會怎樣？無論您所經歷的焦慮類型和症狀如何，它都會讓您感到「注定失敗」或更確切地說「被排除在外」。這自然會讓你對自己的進步感到悲傷，也可能導致自卑。
如何面對時間焦慮？
我們無法在一夜之間改變社會對時間管理和生產力的期望。然而，我們可以開始研究您的期望和機制，以減少這種類型的焦慮。我們可以慢慢地從時間焦慮走向時間富裕，獲得長久的幸福。
以下是一些可以幫助您應對焦慮情緒的提示：
- 為自己制定現實的時間表。雖然您的家人、朋友和同事可能會制定一個時間表，但請嘗試慢慢來，確定什麼對您有效。
- 嘗試一些時間管理技巧，可以幫助你減少焦慮，但也會誇大焦慮。例如，您可能無法與計劃者一起工作，但可以很好地處理待辦事項清單。
- 盡可能設立界限。我們經常承擔一些責任，延長一天的時間，並感到精疲力盡。盡可能練習說不。
- 需要時暫停一下，避免給自己壓力。
時間焦慮對許多人來說可能是一個嚴重的問題，而且往往無法解決。在快節奏的社會中，您經歷時間焦慮的情況並不罕見。然而，慢性焦慮通常與其他心理健康問題有關。這會讓你的工作變得困難，阻礙人際關係，並讓你對自己感到憤怒。
時間焦慮可能很可怕，但我們很多人都經歷過。
Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。
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