混亂中還能保持冷靜嗎？治療師相信答案是肯定的

即使感覺一切都崩潰了，也可以在混亂中保持冷靜。我們生活在一個快節奏的世界，每個人都在為自己的生活奮鬥。有些人的工作日程很繁忙，而有些人則正在經歷巨大的生活轉變。還有一些人正在經歷全球危機等級的混亂。混亂是非常個人化的，因此需要個人化的解決步驟。

就像混亂沒有通用的定義一樣，在體驗混亂時也沒有通用的方法來保持冷靜。有些技術可能適合您，有些可能不適合您。這是關於您必須進行的一系列小型實驗。

如何在混亂中保持冷靜？有捷徑嗎？

不幸的是，在混亂中保持冷靜沒有捷徑。然而，能夠在混亂中保持冷靜是可能的。雖然有些策略可以幫助您在當下感到輕鬆，但您需要的是長期解決方案。

以下是一些在混亂中保持冷靜並長期支持您的情緒健康的方法：

在採取健康的應對策略之前，請嘗試了解您的情緒模式。你的觸發點是什麼？是什麼讓你覺得自己無法擺脫混亂，或者更確切地說，是什麼維持了混亂？請記住，雖然混亂可能存在於你的外部，但它也存在於你的內部。

你不必成為修行僧來培養內心的平靜。這似乎是一個花哨的詞，但平靜可以成為混亂環境中的一個強大工具。

首先，開始練習正念練習，幫助您專注於當下和自己。正念的美妙之處在於它可以讓你注意到所有的情緒，而不會對它們感到負面。

當我們的內在和外在世界感到混亂時，我們最需要的東西之一就是控制感。當我們認識到兩者之間的差異時，它會讓我們感到更平靜和規範。

如果你的期望太高且得不到管理，它們可能會成為你最大的敵人。透過學習如何現實地設定期望，您可以避免很多不必要的痛苦。

例如，您即將召開一個非常重要的會議。如果你期望事情是最好的並且一切都按你的意願進行，那麼你可能會走向有毒陽性。然而，如果你管理好對當天結果的期望，你就可以預見混亂並接受它。

變得平靜不是一朝一夕的事。相反，這可能需要幾週、幾個月甚至幾年的耐心和持續的努力。說你永遠不會經歷混亂是不切實際的。也許我們很多人都比其他人更有條理，但混亂是一種常見的經歷。好消息是，您可以找到一種方法在經歷混亂時保持冷靜並走向內心的平靜。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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