櫻桃汁助眠是治療失眠的有效方法嗎？

櫻桃汁促進睡眠可以有效治療失眠，這種情況在當今世界越來越普遍。日益混亂的生活方式和工作壓力改變了人體的晝夜節律，導致晚上難以入睡，早上更加頭暈、疲倦。因此，嘗試這種飲料可能是開始恢復睡眠時間表的有效方法。

在這篇文章中，我們將嘗試深入探討櫻桃汁是否可以成為克服當今失眠的有效方法。

最適合睡眠的櫻桃汁是由酸櫻桃製成的，也稱為蒙莫朗西櫻桃，眾所周知，酸櫻桃具有多種健康益處。用於睡眠的酸櫻桃汁，也稱為酸汁，還有其他好處。它們具有抗發炎作用，可以緩解和減少肌肉酸痛，同時增強免疫系統。

睡眠不足和每晚睡眠不足的情況在當今世界越來越普遍，這使得人們白天昏昏欲睡，無法集中精力正常工作。這主要是由於夜間接觸螢幕發出的藍光會觸發大腦保持清醒。因此，睡前限制藍光照射是治癒晝夜節律的第一步。

研究表明，喝櫻桃汁入睡可以持續帶來更深、更長的睡眠。櫻桃汁的睡眠功效是由於櫻桃含有色氨酸和褪黑激素。褪黑激素是一種睡眠激素，人體在白天分泌，在夜間過渡到睡眠狀態。色氨酸幫助身體產生褪黑激素。人們注意到，連續兩週喝櫻桃汁睡覺可以顯著提高睡眠效率。

喝多少櫻桃汁有助於睡眠？

好處是我們不必喝大量櫻桃汁來睡覺。一個人需要大約 250 至 425 毫克色氨酸才能獲得良好的睡眠。每100克酸櫻桃約含9毫克色氨酸。

最好一次食用 8-12 盎司 (oz) 櫻桃塔或 1-2 盎司濃縮果汁。酸櫻桃中含有的褪黑激素有助於促進更好的睡眠品質。

喝櫻桃撻不僅有助於睡眠，還為我們帶來額外的健康益處。他們包括：

喝櫻桃汁對運動員非常有效，因為其中含有的抗氧化劑有助於肌肉恢復。運動後食用適量的櫻桃派可以幫助減輕肌肉損傷，有助於良好的休息，並在下一次運動期間提高運動表現。

研究表明，喝櫻桃汁睡覺有緩解神經的作用，有利於控制體內血壓。

飲用櫻桃汁入睡有助於減輕身體疼痛並促進快速康復。一項針對關節炎的人的研究發現，食用酸汁可以顯著減輕與關節炎和僵硬相關的疼痛。

櫻桃塔中的抗氧化特性對大腦非常有益，可以保護大腦免受退化。研究發現，患有失智症的老年患者連續喝 6 盎司櫻桃汁約 12 週，對改善短期和長期記憶有顯著幫助。

眾所周知，用於睡眠的櫻桃汁及其額外的好處還可以預防癌症風險。對小鼠的研究表明，櫻桃汁可以減少體內癌細胞的生長。類似的研究也表明，食用櫻桃派可以減少小鼠的腫瘤。然而，仍需要更多的研究來發現櫻桃派是否有助於人類對抗癌症。

對於過敏的人來說，吃櫻桃派睡覺可能有點刺耳。因此，在飲用這種飲料之前檢查是否有任何可能的過敏總是明智的。櫻桃汁中的糖含量可能會引起糖尿病患者或遵循低碳水化合物飲食的人的注意。市面上的櫻桃汁可能含有額外的酸味和防腐劑，會降低其功效。

此外，如果您正在服用任何藥物，在開始服用之前諮詢您的醫生總是明智的。這是因為櫻桃汁含有褪黑激素，它可能與藥物相互作用並產生副作用。

研究發現，要治療失眠或改善睡眠，最好早上喝一杯果汁，晚上再喝一杯，尤其是睡前一兩個小時，才能獲得最佳效果。如果每天製作櫻桃汁很困難，那麼使用櫻桃派補充劑可能是個不錯的選擇。補充劑的處方可能因人而異，因此最好諮詢醫療保健專業人員以獲得最佳效果。