打嗝是好是壞？探究打嗝的原因及原因

打嗝是打嗝的別稱，是空氣從消化道經由口腔自然呼出的現象。

這是一種典型且健康的身體活動，通常無害或有益。它具有從消化道排出多餘空氣的功能，這些空氣可能由於多種原因而積聚，包括吞嚥空氣或消化特定食物。

然而，打嗝的頻率和背景有時可能會指出更深層的問題。每天打嗝（一天最多三十次）是很常見的。然而，如果您發現自己打嗝過多（每分鐘最多 20 次），例如消化系統疾病或行為反應，則可能存在另一個問題。

我們為什麼要打嗝？

以下是打嗝的幾個原因及原因：

吞嚥空氣：無意中攝取空氣是打嗝的一個主要因素。這種情況可能發生在進食或飲水時，特別是當您吃或喝得很快、使用吸管或嚼口香糖或在進食時與某人交談時。胃裡充滿了吞下的空氣，最後以打嗝的形式排出。

碳酸飲料：飲用碳酸飲料時，二氧化碳 (CO2) 會釋放到胃中。當這些飲料中的氣體從胃中的液體中排出時，可能會引起打嗝。

GERD：這種疾病被稱為胃食道逆流症，或GERD，其特徵是頻繁胃酸反流入食道。打嗝可能是由於氣體導致胃部膨脹而導致的。

消化過程：當某些食物在消化過程中在胃和腸中分解時，會釋放出氣體。高纖維食物包括綠花椰菜、高麗菜、扁豆、豆類和其他蔬菜。打嗝可能是消化過程中釋放氣體的結果。

細菌發酵：由於某些未消化的碳水化合物被消化道中的細菌分解，可能會釋放出氣體。此過程可能會增加胃中氣體的積聚，從而可能導致打嗝。

醫療狀況：過度打嗝可能是多種疾病的症狀，包括消化性潰瘍、發炎性腸道疾病和腸躁症(IBS)。

慢慢吃飯和喝水：逐漸吃飯和喝水可以幫助您吞嚥更少的空氣。

遠離碳酸飲料：減少碳酸飲料的攝取有助於緩解胃脹氣。

不要吃口香糖和糖果：嚼口香糖或吮吸硬糖會導致您比平常更頻繁地吞嚥。

避免吸菸：吸入煙霧時，您也會吸入空氣。避免吸煙可能會有幫助。

檢查您的假牙：當您進食和喝水時，不合適的假牙可能會導致您吞下過多的空氣。

動起來：飯後快速散步可能會有好處。

打嗝可能是潛在問題的徵兆，如果伴隨新的或惡化的症狀，則需要進行評估。如果您除了其他胃部問題外還出現嚴重或持續打嗝，建議您尋求醫療建議。