雙相睡眠是我們安寧生活所需要的未來嗎？

如果您第一次聽到雙相睡眠這個詞，這裡有一些有趣的睡眠類型需要了解。你有沒有懷念幼兒園時期那些美好的午睡時光？

事實是，這不僅是休息時間，也是休息時間。它們構成了稱為雙相睡眠的睡眠模式的一部分，可以帶來多種好處。

什麼是雙相睡眠？

正如我們所知，睡眠通常是一整夜的休息。然而，人們的睡眠方式有很多種。其中一種稱為“雙相睡眠”，有時稱為“分段睡眠”或“午睡睡眠”。這意味著一個人在一天中有兩次獨立的睡眠時間，而不是晚上只有一次長時間的睡眠。

嬰兒通常不會連續睡很久。他們白天和晚上都會小睡一會兒。這就是我們所說的「多相睡眠」。

當孩子長大並成為幼兒時，他們晚上會睡很多覺，白天會小睡一次。這就是我們所說的雙相睡眠。然而，大多數美國成年人只睡一次，而且大多在晚上。但是，研究表明，如果成年人接受這種睡眠方式，我們可能會感覺更有活力、更警覺，甚至完成更多的事情。

存在不同類型的睡眠模式，並且可以採取多種形式。睡眠時間可以分成兩個晚上的時間，或是將睡眠時間分成晚上和下午小睡。

對於一些睡眠者來說，他們的睡眠在夜間分為兩部分。他們可能會在晚上很早開始睡幾個小時，然後在夜間醒來幾個小時，然後再睡幾個小時，直到黎明或更晚。因此，他們仍然有大約六到八個小時的睡眠。

另一種流行的形式是將睡眠時間分為晚上和午睡，通常稱為「午睡」。這種模式在許多歐洲文化中很常見，例如西班牙和希臘。夜間睡眠的時間長短和小睡的時間長短依個人喜好而有所不同。

要了解這種睡眠類型，用不了多久就會遇到「多相睡眠」。這兩個術語之間的區別在於拉丁詞根“bi-”意思是“兩個”而“poly-”意思是“許多”。因此，雙相睡眠涉及在24 小時內睡眠兩個不同的時段，而多相睡眠涉及在同一時間段內睡眠多次（超過兩次）。

不過，研究表明，對於這兩種模式，人們在採用一致的例程時通常會獲得最佳結果。< /span>

如果您想整夜睡覺，雙相睡眠似乎是一個有趣的新事物。但令人震驚的是，這種睡眠方式很久以前就存在了。

在我們有了燈泡並開始熬夜之前，這是許多人所適應的睡眠類型。大多數人會分兩輪睡覺──四個小時的睡眠，小睡一個小時，然後再睡四個小時。

然而，隨著電力的出現和工業革命，許多西方文化放棄了這種單相睡眠模式。儘管發生了這種轉變，但西班牙和希臘等一些文化從未放棄這種睡眠規範。

雙相睡眠展示了一種動態的方式，我們可以透過它來管理我們的睡眠時間。如果您選擇晚上分兩段睡覺，或晚上睡覺白天小睡，保持一致很重要。儘管這種睡眠方式現在並不常見，但長期以來它幫助人們感覺更精力充沛、專注。您可以嘗試一下，看看它對您有何作用！

請記住，無論您的睡眠時間表如何，保持這些習慣至關重要，以確保您獲得穩定的睡眠並醒來時神清氣爽。如果您正在考慮徹底改變您的睡眠習慣，最好在開始之前諮詢醫生或醫療保健專業人員。