如何降低ALT水平？讓我們來了解一下

如果您的 ALT 水平較高並且正在考慮如何降低 ALT 水平，那麼這裡就是正確的地方。降低此類水平需要時間和耐心。這不是一天或一週就能完成的。高水平意味著您血液中的酵素水平超出了您應有的水平。

你必須徹底改變你的生活方式，扭轉已經造成的傷害。然而，這種改變必須慢慢地、一次一個地進行。可以進行肝功能測試或 HPF 來確定 ALT 值。然後醫生可以確定已經造成的傷害。

然而，大多數情況下，較高的水平是暫時的，並不意味著您有肝臟問題或肝臟受損。

如何降低 ALT 值：什麼是 ALT？

丙氨酸氨基轉移酶是一種肝臟酵素。它幫助我們的身體將食物中的蛋白質轉化為能量。這種化學物質主要存在於肝臟中，當肝臟受損時，這種酵素就會分泌更多。因此，多餘的物質可以釋放到血液中。腎臟、骨骼和肌肉等身體其他部位也含有少量 ALT。

ALT 值高的原因有多種。讓我們看看它們：

1.戒菸：吸菸已被證明可以增加肝酵素。如果分泌增多，那麼血液中酵素的量就會異常。從長遠來看，這會導致肝臟損傷。停止這種情況會降低水平並使一切正常。

2.多喝咖啡：如果您想知道如何降低ALT，請養成每天多喝咖啡的習慣。咖啡可以減少肝損傷的機會並改善肝功能，從而降低 ALT 值。

3.避免飲酒：酒精已被證明會增加肝臟受損的機會。因此酵素的分泌異常，從而導致 ALT 水平升高。放棄或戒掉你最喜歡的飲料會產生很大的影響。如果您不打算這樣做，請減少消耗。

4. 健康飲食：吃富含纖維、水果和綠葉蔬菜的食物。這將有助於您的肝臟健康，並淨化和排毒您的身體。減少脂肪和碳水化合物的攝入，以改善肝臟健康。從長遠來看，這會降低 ALT 水平。不要吃烘烤的食物。增加鮭魚或其他魚類 omega-3 的攝取量。

5. 更加活躍：定期運動。這將幫助您保持健康的體重而不是肥胖。運動時出汗會自然地從體內撤回所有不健康的酵素。它還將改善血液流動和心血管健康。

6. 增加葉酸的攝取：如果您缺乏葉酸，則會損害您的肝臟並導致身體其他異常。為了防止這種情況，吃富含葉酸或葉酸的食物。豆類、牛肝、葵花籽、菠菜和許多其他食物的葉酸含量很高。

如果您的 ALT 值較高，請進行 LFT。透過注意飲食並轉向健康的生活方式來阻止對肝臟的損害。