如何放下過去的創傷並走向情感自由

過去的創傷可能會在事件發生很久之後影響您的健康。創傷不會自行消失。我們很多人都被教導要從創傷中“繼續前進”，走向更好的事物。然而，無論創傷的來源如何，你都無法克服它。相反，它會對您的心理和身體健康產生長期影響。

擺脫創傷的影響通常需要採取整體方法。說起來容易做起來難，但有時它會成為為了您的幸福而必須採取的重要步驟。請記住，您並不孤單，可以找到資源和專業支援來幫助您完成這趟旅程。

過去的創傷如何持續影響現在？

創傷是我們對情緒威脅和意外事件的反應。我們可以在各種類型的事件發生後形成這種反應，例如童年虐待或忽視、目睹家庭暴力、經歷戰爭、自然災害等等。我們現在認識到，人們在分享自己的創傷經歷時常常會感到羞恥。許多人也認為他們所經歷的並不是創傷，並最終淡化了他們的經歷。

並非每個人在目睹威脅事件後都會經歷創傷。然而，如果您確實經歷過壓抑創傷的跡象，例如噩夢、模糊記憶、情緒失調等，那麼重要的是要承認這一點。請記住，您可能對事件有或可能沒有確切的記憶，但您的身體通常會記住它。

那麼重要的問題是：有沒有辦法擺脫過去的創傷？是的，有，但不是以單一方式。創傷的影響是獨特的，即使經歷相同，每個人的經歷也不同。例如，許多人可能會經歷自然災害。然而，自然災害如何影響個人以及他們如何應對仍然是獨特的。

在這種情況下，與了解創傷的治療師合作非常有幫助。他們不僅在思想層面上工作，他們也了解你的情感景觀。此外，他們還解釋了在經歷創傷事件後你的戰鬥或反應如何變化。

這意味著幫助您此時此地控制自己的思想和身體。專業人士將幫助您學習基礎技能，為您配備放鬆工具，並教您呼吸技巧，幫助您保持在當下。

有多種方法可以從過去的創傷中恢復過來。然而，最初的幾個步驟重點是幫助您認識創傷的影響並學習穩定自己的方法。根據您的擔憂，您的心理健康專家可能會建議一種治療方式。

有些談話療法強調談論經歷，而有些則不一定深入創傷的深處。透過意識到這些模式，你可以慢慢學會放棄過去的創傷。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。