怎樣才能內心強大呢？ 10 個可以改變遊戲規則的習慣

我們談了很多關於身體健康的話題，但你知道如何讓精神強大嗎？答案之一在於理解心理健康不是最終目標，而是一個人所經歷的旅程。

也沒有通用的定義來描述它，但有一些精神強度的指標。這包括我們應對挑戰、關注情緒健康和培養健康關係的能力。

定義我們精神力量的核心因素之一是我們所養成的習慣，它可以成就我們，也可以毀掉我們。你準備好開始增強你的精神力量了嗎？

十個習慣是如何保持精神堅強的答案

習慣是有助於我們心理健康的日常行為，無論是以健康或不健康的方式。沒有什麼靈丹妙藥可以增強我們的精神力量。相反，以下是有意和有意識地努力使其變得更好：

當我們學習時，我們決定擺脫恥辱和偏見。閱讀不僅提供新的見解，也挑戰我們的舊見解。它拓寬了我們的視野。閱讀一個段落，當你習慣了它後，轉向更長的閱讀材料。

要同情自己並不容易，需要付出很多努力，但善良和同情心是讓自己過更好生活的關鍵。每一個消極的想法，都用富有同情心的想法取代。

我們的思想影響我們的情緒和行為。當您進行積極的自言自語時，您會對自己感到積極，並隨後採取積極的行為。

心理健康和身體健康之間的關聯怎麼強調都不為過。您每天為身體健康付出的努力都會增加您的情緒健康。您可能已經注意到，運動後您會感到精神煥發、充滿活力，即使運動時間很短。你上一次出去是什麼時候？

焦慮等心理健康問題會讓我們遠離當下。然而，正念練習可以幫助我們與當下保持聯繫。

在過去和未來之間不斷切換可能很容易，但活在當下需要付出努力。每天至少花五分鐘保持正念。

我們大多數人都受過不健康的完美主義訓練。我們正在努力做到最好和完美。

不幸的是，當我們猶豫不決或無法實現某些目標時，可能會對我們的心理健康造成令人難以置信的傷害。透過接受失敗是正常的，我們學會朝著更健康的成就標準邁進。

當您考慮如何保持精神堅強時，重要的是要考慮您過去的經歷以及它們如何塑造了您。

有時，我們因為無法寬恕而無法忘記自己的經驗。自我寬恕之後，累積你的知識，成為更好的自己。

有時，鍛鍊你的精神力量需要客觀的視角。這些想法和情緒並非來自朋友、家人或重要的他人。相反，他們來自專業人士，他們透過教育視角看待您的擔憂。

也許，這個星球上最快樂的人就是那些按照自己的價值觀生活的人。

想像一下，你的工作可以維持你的生活，但你並不珍惜它。在這種情況下你能做什麼？如果您重視善良，請嘗試將其融入您的日常生活中。當你去上班時，做一件善事。

一定要慶祝你的成就。回顧你的一周，反思你的成就。品味那一刻，為自己鼓掌。成就無大小之分；相反，這是要養成承認自己正面的一面的習慣。

您可以在如何保持精神堅強方面開闢自己的道路。沒有一條單一的道路，也絕對不是直截了當的，但透過慢慢養成積極的習慣，你可以走向更健康、更快樂的生活。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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