人際關係治療如何修復破裂的關係？

顧名思義，人際關係治療是關於修復和照顧你與他人的關係。它通常被認為是短期心理治療，可以幫助您識別生活中的人際關係。一旦心理健康專家和你概述了你的社交網絡，你就可以繼續了解它們的影響。

讓我們舉個例子，想像一個患有憂鬱症的人。人際關係治療可以幫助您了解當前或過去的人際關係如何影響您的憂鬱症或任何其他心理健康問題。

當您能夠在自己和人際關係之間取得平衡時，治療就結束了。雖然所有類型的治療都涉及人際關係，但 IPT 主要關注人際關係。

為什麼人際關係治療有效？

人際關係治療可以在多個層面上發揮作用。無論是提升我們的人際溝通技巧或處理日常糾紛，IPT 都專注於關係中的所有動態。以下是一些有效的方法：

當您參加治療時，您的治療會幫助您確定關注的領域並確定其管理的優先順序——您是否經常與家人發生爭吵？還是你很難管理好所有的人際關係？你發現自己有取悅他人的行為嗎？

最初，此療法僅針對憂鬱症症狀，且持續時間較短。然而，它已經發展到管理其他關係問題，但仍然有時間限制。專業人士不一定會回到你的過去。

如果您最近成為父母或剛結婚，您就會知道自己已經經歷了轉變。 IPT 可協助您適應這些轉變並找到情緒平衡。

IPT 療法使用動態技術來幫助您理清您的想法和情緒。一些常見的工具有：

大多數情況下，人們單獨接受治療。在這種情況下，角色扮演是治療室中的強大工具。治療師會鼓勵您想像一個與您一起經歷人際關係問題的人。請記住，您只能處理自己的想法、情緒和行為，而不能處理會議以外的想法、情緒和行為。

我們在成長過程中常常不太重視建立情緒詞彙。我們的父母和孩子尤其如此。您可能不會使用某些字詞或可能沒有意識到它們來描述您的感受。

在這段關係中你需要什麼？是一種平靜的感覺還是您想與重要的他人建立有效的溝通？探索您在關係中的需求和願望很重要。它還可以幫助您識別可能影響您健康的模式。

當您發現目前的人際關係變得過於複雜時，人際關係治療可能是個不錯的選擇。雖然我們可以獨自管理或工作而不管理我們的人際關係，但它們可能永遠不會離開我們的腦海。透過人際關係治療，您可以對人際關係進行一定程度的控制，並感到更加平衡。

Janvi Kapur 是諮商師，擁有應用心理學碩士學位，專攻臨床心理學。

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