舒適的遊戲已經成為遊戲世界的重要趨勢，它不僅僅是一種娛樂消遣。最近的研究表明，這些休閒遊戲可以提供與正念冥想練習類似的緩解壓力的好處。《星露穀物語》和《動物森友會》等著名遊戲顯著擴大了這種舒適遊戲的受歡迎程度，特別是在新冠肺炎(COVID-19) 大流行之後，促使學者們探索它們對玩家心理健康的深遠影響。
路透社的一份揭露性報告討論了過去兩年進行的各種研究，研究了舒適遊戲對心理健康的益處。一項值得注意的調查涉及威斯康辛大學拉克羅斯分校的 80 名學生，專門評估了舒適遊戲與正念冥想的減壓效果。
2021 年發表的這項研究衡量了玩 Thatgamecompany 開發的《Flower》等休閒遊戲與 20 分鐘正念冥想課程在減輕壓力方面的效果。
「令我們驚訝的是，兩種形式的干預措施之間確實沒有區別。對於血壓和心率，玩電子遊戲和冥想之間沒有統計上的顯著差異，」黃說。
麥克馬斯特大學精神病學和行為神經科學系助理教授 Michael Wong 強調，越來越多的研究強調了遊戲可以帶來的好處。他表示，“隨著越來越多與視頻遊戲相關的研究出現，我們開始認識到它們實際上可以提供很多好處。”
研究顯示舒適的遊戲可以增強心理健康
他們能與正念冥想相提並論嗎？
在一個充滿不確定性和壓力的世界中，找到有效的方法來管理焦慮對於整體福祉至關重要。事實證明，舒適的遊戲不僅可以降低血壓和心率。根據路透社文章中引用的各種研究，這些遊戲還可以提高生活滿意度，並作為管理過動症甚至處理悲傷的寶貴工具。治療師已經開始利用這些遊戲來幫助人們辨識和表達他們的情緒。
雖然舒適的遊戲可以帶來樂趣和放鬆，但它們不能取代專業治療或處方藥物。如果您面臨與憂鬱症或其他心理健康問題相關的挑戰，請務必諮詢醫生或聯絡當地的心理健康資源。
視頻遊戲已成為促進對心理健康的理解的創新工具。像《Vampire Therapist》這樣的遊戲以有趣的方式介紹了認知行為治療的概念，而像《Kind Words》這樣的遊戲則鼓勵感恩和利他主義的情緒。此外，迪士尼夢光谷的核心故事情節探索了深刻的心理健康主題，特別是透過被遺忘的角色，促使玩家進行內省思考。
《動物森友會》和《星露穀物語》等遊戲的魅力
在保持放鬆的同時培養成功
《動物森友會》在疫情期間的崛起凸顯了其在混亂中建立聯繫和提供安慰的獨特能力。儘管封鎖已經結束，但這些遊戲所提供的和平仍然具有吸引力。持續的全球動盪繼續導致許多人在星露穀物語的平靜環境中尋求慰藉，玩家可以在那裡完成簡單的任務並與友好的 NPC 互動。
這些遊戲允許玩家按照自己的步調前進，而不會受到壓倒性的壓力或危險。它們可以培養成就感，同時減輕焦慮並改善心臟健康。雖然舒適的遊戲永遠不應被視為醫療建議的替代品，但這些研究的結果證實，花時間玩舒適的遊戲可以促進放鬆和心理健康。
來源：路透社
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