早上多喝一杯咖啡有助於減肥：方法如下

當談到減肥時，許多人會採取各種方法，但他們常常忽略了早上的一杯咖啡。對許多人來說，喝一杯咖啡的令人安慰的儀式不僅僅是黎明時的喜悅。

根據《美國臨床營養學雜誌》的一項新研究，這種深受人們喜愛的啤酒可能不僅僅具有提神作用，它還可能是保持健康體重的隱藏工具。

研究人員發現，多喝一杯不加糖的咖啡可以幫助調節體重，這對所有咖啡愛好者來說都是令人驚訝但受歡迎的好處。

減肥的苦藥？額外的咖啡杯顯示出希望

研究發現，早上多喝一杯不加糖咖啡的參與者的體重有所下降，儘管幅度很小。四年內減重 26 磅。但對於那些在杯子裡攪拌一些糖的人來說，他們沒有看到同樣的好處。事實上，他們最終獲得了相同的金額。

那麼，這種苦澀的對抗肥胖的秘訣是什麼？早上多喝咖啡可能會抑制飢餓感，讓我們感到飽足，並讓我們遠離一整天隨意吃零食的情況。

當然，咖啡裡加太多醣類是不好的。當你試圖減少卡路里時，它可以消除飽腹感，但是奶精和牛奶呢？

根據相同的營養專家的說法，它們很好！由於它們含有蛋白質和脂肪，它們可以幫助我們感到飽足。訣竅是不要過量，由於我們對甜食的渴望，添加糖通常會發生這種情況。

您可以在早餐中加入肉桂等香料。它帶來了額外的甜味，而不用擔心體重增加。但 Java 的魔力不止於此。

搭配均衡飲食時，早晨喝咖啡還可以預防2 型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等健康問題.< /span>

頂級健美和營養愛好者 Jay Vincent 在 TikTok 上分享了他對咖啡減肥魔力的看法。據傑伊說，咖啡因是秘密武器。

即使您只是感到寒冷，這種興奮劑也會加速新陳代謝，從而導致白天燃燒更多卡路里。當您注意卡路里攝取量時，咖啡可能會幫助您更快地燃燒脂肪。

更重要的是，早上空腹時多喝一杯咖啡可以更有效地燃燒脂肪。較低的能量儲存意味著燃燒脂肪的機會更大。

咖啡還有另一個好處——咖啡因也有助於提高注意力和警覺性。這可能會間接促進您的減肥努力，因為細心可能會讓您堅持減肥計劃或更容易選擇更健康的食物。

當然，多喝一杯咖啡並不是神奇的減肥藥，但你每天早上的例行公事可能是讓你更健康的關鍵。