關於肌少症您需要了解的一切

時間和潮流不等人。隨著年齡的增長，除了頭髮變白之外，我們中的許多人還患有一種稱為肌肉減少症的綜合症，這是自然發生的。如果您有祖父母和其他與您關係密切的老人，他們可能會遭受這種痛苦。大多數時候，受此影響的人在進行基本動作和日常家務時可能會遇到問題。

這就是為什麼當一個人開始老化時，他們需要進行全身檢查。他們應該檢查自己的肌肉和骨骼的能力如何。如果診斷出患有肌少症，可以透過簡單的生活方式改變來及時治療。這就是為什麼保持健康是必須的。現在讓我們更多地了解這種情況。

什麼是少肌肉症？

這是一種影響人類的與年齡相關的症候群。他們開始失去肌肉質量和功能。肌肉清晰度也會降低。一旦我們開始失去肌肉，我們的身體就開始變得虛弱。即使您是日常運動員，您仍然可能會出現這種情況，因為它是自然的，並且會隨著年齡的增長而出現，一旦開始變老就會增加。 80歲以上或稍小或更大的人肌肉流失得更快。

這會導致更多的骨折以及骨骼和肌肉損傷。由於這種綜合症導致體力喪失，老年人更容易跌倒。

主要原因是衰老。我們都會隨著時間的推移而變老，因為老化是不可避免的，肌肉損失和力量喪失也是不可避免的。隨著年齡的增長，我們的荷爾蒙水平急劇下降。我們的生長激素、睪固酮和其他激素也會逐年減少。當我們的肌肉開始變薄時，就會導致肌少症。這種變薄的情況稱為肌肉萎縮。

還有其他原因，例如肥胖和不活躍、胰島素抗性和神經肌肉能力下降、壓力等等。年輕人也會因為健康狀況、熱量消耗不足和體重極度減輕而患上肌少症。患有癌症、心臟病和愛滋病毒的患者也可能遭受這種痛苦。

讓我們看看受影響時的症狀：

為了預防肌肉減少症，您需要攝取每日劑量的蛋白質。根據您的體重指數增加蛋白質攝取量。您需要每天鍛鍊身體。在你的訓練中加入阻力練習。這將改善您的神經肌肉系統並向您的大腦發送適當的信號。聘請培訓師並諮詢合適的營養師。

您還可以依靠多種補充劑來提高睪固酮和生長激素水平。如果您患有肥胖症或任何其他導致您失去肌肉質量和力量的疾病，請先治療潛在的病症。了解您的身體並相應地前進。

如果您不想成為下一個無法自己起身或需要幫助移動的人，請認真對待這種情況。一旦您被診斷出患有肌少症，請透過改變飲食、改變生活方式和藥物來阻止肌肉流失。儘早開始，以阻止這種情況在你人生的後期發生。過著幸福的退休生活，沒有任何問題。