這些藥片的組合可以改善數百萬美國人的睡眠

每天晚上，數百萬美國人發現自己面臨一場再熟悉不過的睡眠對峙。失眠是他們與甜蜜的休息幸福之間的一個不受歡迎的障礙。快速修復、補救措施、建議——他們已經嘗試過一切，從數羊、定期運動到製定健康的睡眠時間表。

儘管如此，許多人發現獲得他們想要的急需的休息只會變得越來越困難。有人可能會問——睡眠難題的可能解決方案是否就隱藏在人們的視線中？答案：取決於你問的是誰。

鎂和褪黑激素分別因其增強睡眠的功效而聞名。然而，有些人說，這不是其中之一可以解決問題的方法，而是兩者的結合。

鎂和褪黑激素的綜合功效

褪黑激素到底是什麼？褪黑激素是一種荷爾蒙，是體內的信差。它對黑暗做出反應並幫助調節你的生理時鐘。天黑時，您的身體會產生更多褪黑激素，讓您做好上床睡覺的準備。

許多人使用褪黑激素片來數羊，但數羊卻不起作用。但請記住，褪黑激素並不是解決失眠的唯一方法。體能訓練、戒酒和關閉螢幕也可以提高睡眠品質。

還有鎂？鎂在您的身體中扮演多種角色。它可以幫助您的神經和肌肉發揮作用。它也有助於形成骨骼、蛋白質和 DNA。您可以在豆類、堅果、種子、綠葉蔬菜、全穀物、牛奶、優格以及早餐麥片等強化食品中找到鎂。

但這裡有一些有趣的事情。有人說鎂可以改善我們的睡眠時間。沒有具體的研究表明它可以直接促進睡眠，但一些非處方助眠產品將褪黑激素和鎂包裝在一起。

這種關係的整體方式和原因有點模糊。然而，您體內的褪黑激素水平可能會隨著鎂含量的變化而上升或下降。這種對褪黑激素的影響可能會間接改善睡眠品質，至少看起來是這樣。

許多睡眠產品將褪黑激素和鎂結合在一起。但同時服用它們並不是強制要求。假設您早上吞下鎂；它的影響不會在 30 分鐘內消失。它會在幾個小時內持續提高您體內的鎂含量。

現在，請記住，在開始嘗試補充常規之前，請先諮詢醫療保健專業人員。在服用新藥片之前最好先諮詢醫生。您的醫生可以告訴您是否有任何相關的風險或副作用。

例如，如果您正在服用其他藥物，您需要確保不會出現任何併發症。

睡眠問題可能有多種原因。心血管疾病、憂鬱症、2 型糖尿病或其他藥物可能會擾亂您的睡眠。您想與您的醫生合作找出真正的原因。

在錯誤的時間服用褪黑激素可能會擾亂身體的正常節奏。因此，何時以及如何服用補充劑會產生很大的影響。最後要記住的是：褪黑激素並不是解決睡眠問題的靈丹妙藥。

這不是一種好的老式安眠藥。它旨在幫助您身體的自然機制發揮最佳作用。

如果您睡眠品質不佳，情況可能會比表面看起來的還要嚴重。最好尋求專業建議進行徹底評估，誰知道呢？褪黑激素和鎂可能正是您需要的睡眠輔助劑。