布羅利的鍛鍊計畫：如何像傳說中的超級賽亞人一樣訓練

出自熱門動畫影集《七龍珠 Z》，布羅利本身就是一個謎——一種力量超乎想像的神話野獸。

他被譽為傳說中的超級賽亞人，是一位力量似乎無窮無盡的戰士。強大的體能和頑強的精神使他擁有強大的力量。

不過，可以說他最引人注目的特徵是他巨大的體格——證明了超人的耐力、力量和無限的力量。對於《七龍珠Z》的粉絲和健身愛好者來說，像超級賽亞人這樣的訓練可能是一個令人興奮和鼓舞人心的挑戰。

布羅利傳奇超級賽亞人訓練

這項運動的目標是背部肌肉，需要槓鈴。要做到這一點，請彎曲腰部，膝蓋稍微彎曲，然後正手握住槓鈴，將其拉向下肋骨。

重點鍛鍊胸部肌肉，這個動作需要啞鈴。雙腳分開與肩同寬站立，雙手各握一個啞鈴，掌心向內。

將啞鈴舉至肩膀高度，同時保持手臂伸直，然後慢慢放低。

這是鍛鍊背部和手臂肌肉的經典練習。為此，雙手分開比肩膀寬，抓住引體向上桿，手掌朝外。將身體向上拉，直到下巴高於槓鈴，然後將背部放低。

這項運動鍛鍊核心肌肉、肩膀和臀部。為此，雙腳分開與肩同寬站立，雙臂向兩側伸展。

腰部彎曲，將左手伸向右腳，然後回到起始位置。在另一側重複。

這項運動是傳統俯臥撐的高級版本，針對胸部、三頭肌和核心肌肉。

為此，從俯臥撐位置開始，然後將胸部降低到地面。當你向後推時，快速拍拍雙手，然後將其放回地面。

真正的運動是在熱身後開始的，這不是在公園散步。為了獲得像傳奇超級賽亞人一樣的肌肉，你需要鍛鍊各種肌肉群，從硬舉開始，他在某些組別中進行硬舉，從十次到三次不等。

為了瞄準二頭肌，布羅利使用傳教士彎舉，進行四組訓練，每組重複次數逐漸減少。這個動作的目的是增強力量和肌肉尺寸，就像布羅利的肌肉形態一樣。

訓練轉向一種稱為超級組的獨特結構。超級組不是一項練習，而是將兩個練習結合在一起，中間不休息。

身體需要充足的休息和恢復時間。另外，請記住在舉重時使用必要的支撐設備和正確的姿勢來確保自己的安全。

遵循布羅利的運動程序可能不會讓任何人變成超級賽亞人，但這是挑戰自我、提高健身水平的好方法，當然，還能引導你內心的超級英雄。

請記住，我們的目標不僅僅是變得強壯，而是變得更強壯、更有彈性，最重要的是，感覺身體充滿力量。