最近的研究表明，良好的睡眠可以延長壽命

如果你錯過了良好的睡眠，你就錯過了長壽。一項新的科學研究表明，確實有可能。優質睡眠確實可能是我們長壽的最佳策略之一。

貪睡延年益壽：睡眠品質對壽命的影響

相關研究「健康睡眠模式與 30 歲時死亡風險和預期壽命的關聯：基於人群的隊列研究」最近發表，涉及超過 172,000 名美國成年人。

這項研究規模龐大，來自全國各地的成年人都參與其中。參與者的年齡從18歲開始，男性和女性都包括在內。主要目標是探索我們的睡眠方式與長壽之間可能的關聯。

根據這項研究，參與者群體中約 8% 的死亡與不太好的睡眠模式有關。這對我們所有人來說都是一個驚人的提醒，要認真對待我們的休息。

科學家平均花費 4.3 年的時間來關注參與者睡眠行為和習慣的任何變化。他們也追蹤了參與者死亡的原因，特別關注與心臟相關的事件和癌症病例。

事實證明，與僅表現出 0-1 種低風險睡眠行為的參與者相比，表現出五種健康睡眠行為的參與者因各種原因死亡的風險要低得多，包括心臟病和癌症。

那麼，您問這對長壽意味著什麼？研究估計，堅持健康的睡眠習慣可以使人的壽命延長幾年。對於30多歲的男性來說，優質的睡眠可以讓他們多享4.7年的壽命。同一年齡層的女性預計可以多活 2.4 年。

這項研究給了我們一些思考的機會，但我們需要記住，它顯示出一種聯繫，而不是說一件事直接導致另一件事。換句話說，儘管睡眠模式較好的人似乎壽命更長，但這並不意味著睡眠不好是我們中的一些人壽命較短的唯一原因。

我們需要考慮影響我們生活的所有因素，例如我們的生活方式和基因。那麼，這項研究的要點是什麼？

如果您想延長壽命，優先考慮良好的睡眠與正確飲食和保持健康一樣重要。為了獲得更好的睡眠，請考慮規律的就寢時間並創造一個安靜的睡眠環境，保持黑暗並遠離螢幕。

這些發現與先前的研究相呼應，強調睡眠對我們整體健康的重大影響。如果健康長壽的生活是您未來計劃的一部分，那麼專注於睡眠品質是一項得到科學支持的策略。

但請記住，醫學研究不斷發展，更多的研究可能會微調我們對睡眠模式與預期壽命之間關聯的理解。

在對您的生活方式做出重大改變之前，請務必諮詢醫療保健專業人員。

總之，研究強調了優質睡眠對我們整體健康的關鍵作用。透過建立和維持健康的睡眠習慣，我們也許能夠透過睡眠來延長我們的時間。