僅進行 20 分鐘某種藝術活動就可以幫助延長壽命或延年益壽。你不必成為藝術家。你只需要享受它。好處是，有很多簡單的方法可以將其融入您的日常生活中。
許多研究發現健康的大腦與運動、冥想和正確飲食等事物之間存在關聯。最近，有證據表明，為藝術騰出時間也能帶來類似的好處。跳舞、園藝和寫詩等活動可以幫助提升你的情緒並調動你的感官。
傳統上，我們把快速完成工作置於創造性之上。我們過去總是跳舞、唱歌、創作。由於過度強調生產力，我們失去了一些重要的東西。
創造力可以延長壽命—20 分鐘的藝術活動
創作或觀看藝術可以減輕壓力、改善情緒並幫助控制情緒。研究表明，即使是看一幅美麗的畫作也能促進大腦活動。從事藝術也與長壽有關。一項研究發現，每月做一次藝術活動可以使預期壽命延長 十年。
也許你在想：「我不是藝術家。」或者你覺得自己太老了，或者不夠有才華。問題是，每個人都可以享受藝術。您不必是專業人士。你只需要做一些讓你玩耍並感到好奇的事情。
這可能是跳舞、縫紉、園藝或烹飪。只要選擇年輕時喜歡的東西即可。
您不必成為出色的藝術家也能看到其中的好處。即使是短短 20 分鐘的創意活動也可以改善您的情緒並減輕壓力水平。您可以從偶爾執行此操作開始，然後逐漸更頻繁地執行此操作。
藝術適合所有人——你不必成為藝術家
最終，藝術就是表達──讓我們的內在世界與周遭的世界互動。
我們創作的藝術，無論是午休時畫的塗鴉還是觀看日落時寫的詩，都反映了我們是誰。這就是藝術的魔力——它對每個人來說都是獨一無二的，因為我們都有不同的經驗和觀點。
你可能會問：「我的藝術需要被別人看見或欣賞嗎？」根本不需要！主要目標是享受這個過程並沉迷於創造的樂趣。如果你想分享，那很好，但為自己創造一些東西也有一些特別的地方。
所以，讓我們重新思考一下我們的日常生活。與其飯後再看電視節目，我們不如拿起畫筆畫畫，或是放上我們最喜歡的歌曲，讓我們的身體隨著節奏搖擺怎麼樣？整個藝術世界等著我們去探索。
藝術不僅適合創意型人才；也適合創意型人才。這是為了我們所有人。那為什麼不從小事做起呢？也許哼一首曲子，在記事本上塗鴉或聽收音機——然後看看它會帶你去哪裡。
這個訊息很明確：對於長壽來說，增加一點創造力與睡個好覺一樣重要。那為什麼不從今天開始呢？你的 20 分鐘創造力會是什麼樣子？
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